Apa saja macam-macam alat olahraga yang perlu Anda miliki di rumah beserta dengan namanya?

Pastinya, setiap orang ingin memiliki alat fitness dirumah!

Bentuknya yang elegan dan banyak jenisnya, maka hal tersebut membuat orang ingin memilikinya karena mereka ingin menjaga kesehatan dan juga kebugaran jasmani.

Melakukan segala upaya untuk menjaga kesehatan, sangat penting bagi Anda saat ini.

Upaya menjaga kesehatan tentu tidak bisa dilakukan hanya dengan menjaga apa yang dimakan saja.

Ada hal lain yang harus dilakukan untuk bisa mendapatkan kesehatan yang maksimal, yaitu:

• Berolahraga,
• Istirahat yang cukup, dan
• Menjaga pikiran dari stres.

Kali ini, Team OB Fit sudah merangkum daftar alat olahraga dirumah sebagai berikut.

Tetap Fit di Rumah, 15+ Rekomendasi Alat Olahraga untuk di Rumah

1. Dumbell

Alat olahraga yang satu ini juga alat dasar yang wajib dimiliki Anda yang masih pemula.

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban di gym.

Bobot dumbbell itu sendiri pun bervariasi, dari yang sangat ringan (0,5 kg) hingga berat (40 kg) versi expert / ahli.

Beli Dumbel di OB Fit

Baca juga: 15+ Nama Alat Fitness dan Fungsinya

2. Matras Yoga

Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga dirumah urutan kedua yang penting untuk Anda miliki di rumah.

Matras yoga membantu Mama melakukan gerakan olahraga yoga tanpa takut tergelincir saat melakukan gerakan yoga.

3. Foam Roller

Daftar urutan ketiga mengenai alat olahraga di rumah, yaitu Foam Roller.

Foam Roller juga alat olahraga yang dapat membantu Mama dalam melakukan gerakan yoga.

Ternyata, Foam roller, mampu menghilangi selulit di tubuh loh!

4. Tali Skipping

Alat olahraga yang satu ini mungkin sudah sangat umum dikenal sebagai alat olahraga yang praktis digunakan di rumah.

Yup, betul sekali!

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu olahraga di rumah yang mudah dilakukan dan alatnya sangat murah, lho!

Dengan bermain lopat tali,

Anda akan meningkatkan kebugaran jantung dan paru.

Sekaligus melatih kekuatan otot kaki Anda loh!

Skipping juga baik sebagai alternatif kardio untuk membakar lemak, jika Anda tidak suka berlari.

5. Gym Ball

Gym Ball biasa sering dipanggil dengan sebutan di antaranya adalah:

• Bola fitness,
• Swiss Ball,

Bahwa Gym ball ini merupakan salah satu alat olahraga yang dapat Anda gunakan di rumah.

Dan alat olahraga ini sering digunakan dalam beberapa gerakan senam hamil.

6. Double Wheel Exerciser

7. Treadmill

Daftar urutan yang ketujuh mengenai alat olahraga di rumah, yaitu treadmill.

Treadmill merupakan salah satu alat olahraga yang paling dikenal oleh banyak orang dan alat fitnes satu ini dapat mengecilkan perut, ternyata.

Treadmill memiliki banyak fungsi, yaitu sebagai:

• Alat lari,
• Alat jogging, dan
• Alat jalan santai.

Treadmill ini mampu menggantikan olahraga lari di luar rumah.

Sehingga Anda bebas untuk melakukan lari di dalam rumah kapan saja.

Bagi Anda pecinta jogging, walaupun di dalam rumah, sangat mungkin dilakukan loh!

Dengan adanya treadmill di rumah, Anda dan sekeluarga tetap bisa melakukan jogging tanpa harus keluar rumah.

Beli Treadmill Elektrik & Manual di OB Fit

8. Sepeda Statis

Daftar urutan yang kedelapan tentang alat olahraga di rumah, yaitu sepeda statis.

Yup, benar sekali.

Sepeda statis merupakan alat olahraga yang penggunaannya sama seperti kita menaiki sepeda pada umumnya.

Namun, pada sepeda statis ini tidak memiliki roda loh!

Melainkan hanya roda belakang yang dilengkapi pedal penggowes.

Dan sepeda statis ini merupakan alat fitnes kedua setelah treadmill yang dapat mengecilkan perut dan paha secara merata loh!

9. Elliptical

Daftar urutan kesembilan pada alat olahraga di rumah, yaitu Elliptical.

Alat fitness satu ini sering dipanggil dengan sebutan di antaranya adalah:

• Elliptical Machine,
• Elliptical Cross with Trainer,
• Elliptical Trainer.

Elliptical merupakan alat olahraga yang seumpamanya menaiki anak tangga.

Elliptical bentuk inovasi baru yang dibuat untuk semua kalangan.

Karena lebih mudah cara penggunaannya sebagai berikut.

• Anda bisa menaruh kedua kaki di kotak pedal,
• Lalu, Anda pegang tiang penyanggah,

Maka, alat ini akan menggerakkannya seirama dengan gerakan kaki dan tangan Anda.

• Beli Elliptical Machine di OB Fit

10. Pull-up Bar

Pull-up merupakan olahraga yang diminati para pria.

Karena olahraga sederhana dan murah tersebut dapat membantu mereka dalam membentuk otot-otot tubuh, seperti:

• Otot punggung,
• Otot lengan, dan lain sebagainya.

Eits! Jangan salah loh!

Ternyata, alat pull up bar ini juga bisa dilakukan wanita loh!

Gerakannya pun bisa dilakukan dengan simpel.

Cara penggunaan cukup mudah:

• Pertama, posisikan tubuh seperti menggelantungkan tangan dan raih bar yang sudah disediakan.
• Selanjutnya, usahakan angkat badan hingga dagu sejajar dengan bar-nya.

11. Samsak Tinju

Samsak tinju bisa jadi pelengkap alat olahraga di rumah Anda.

Selain membuat kita berkeringat, juga dapat menjadi ‘pelampiasan’ emosi.

Dengan alat bantu semacam ini.

Maka, Anda bisa meluapkan kekesalan tanpa harus melukai siapa pun.

Samsak juga dapat Anda manfaatkan sebagai latihan bela diri.

Yang tentunya, sangat penting, jika suatu saat Anda berada dalam situasi berbahaya yang mengancam nyawa.

12. Ketel Gym

Ketel Gym merupakan salah satu alat olahraga pelengkap di rumah.

Pada umumnya, Ketel Gym ini sering dipanggil dengan sebutan di antara:

• Ketel Gym,
• Kettlebell, dan lain sebagainya.

Dan Kettlebell ini berbentuk bola beban yang memiliki pegangan di atasnya.

Cara menggunakan ketel adalah diangkat atau diayunkan.

Ketel gym ini cocok untuk melatih otot bagian atas contohnya otot lengan, termasuk otot inti tubuh.

Meski begitu, Anda juga bisa memodifikasi sesi semacam:

• Plank,
• Squat, hingga
• push-up.

Dengan menggunakan alat ini guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti:

• Bokong,
• Paha, dan
• Betis.

13. Resistance Band

Pada dasarnya, tidak ada aturan yang pasti soal olahraga dengan resistance band.

Namun, tak jauh berbeda dengan olahraga yang lainnya.

Anda bisa menyesuaikan durasinya sesuai dengan kondisi tubuh.

Karet berukuran panjang 9,5 inci dan lebar 2 inci ini.

Ternyata, bukan karet biasa loh!

Karena alat bantu ini sangat multifungsi dalam membantu Anda dalam mengencangkan otot-otot di tubuh dengan gerakan gym kamu.

Jangan khawatir karet ini akan putus menahan gerakan kamu, karena terdapat enam varian karet yang memiliki daya tahan dan lebar yang berbeda.

Alat olahraga ini mampu menahan tekanan hingga 23 kg.

Alat olahraga yang cocok untuk perempuan ini.

Harganya berkisaran Rp 250 ribu hingga Rp 500 ribu, dan tersedia dalam banyak pilihan warna, seperti pink, merah, hijau, kuning, biru dan lain sebagainya.

14. Home Gym

Daftar urutan ke-14 pada alat olahraga dirumah, yaitu Home Gym.

Home Gym merupakan alat gym di rumah yang paling lengkap di antara alat olahraga di rumah lainnya.

Homegym biasanya digunakan oleh member fitness untuk latihan pull-up.

Olahraga ini cocok untuk Anda yang ingin membentuk otot di seluruh tubuhnya.

Penggunaan homegym cukup mudah:

• Anda hanya perlu mengatur posisi duduk yang diinginkan,
• Lalu, Anda bisa menariknya dengan kedua lengan.

Kualitasnya sama seperti alat fitness lainnya di atas, yaitu:

• Treadmill,
• Sepeda statis, dan
• Elliptical.

Beli Home Gym di OB Fit

15. Figure Trimmer

Daftar urutan ke-15 jatuh kepada Figure Trimmer.

Dan kegunaan alat bantu ini hampir sama, seperti Foam Roller yang kami sebutkan di atas.

Dalam berolahraga, kita tentu memerlukan alat untuk membantu program latihan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Namun, meskipun sudah menggunakan alat bantu.

Terkadang, kita juga harus melakukan gerakan-gerakan lain secara terpisah, seperti sit-up.

Hal seperti ini, tentu akan menguras tenaga dan menyebabkan kelelahan.

Namun, jangan khawatir…

Apabila, alat bantu olahraga, tapi tetap harus melakukan sit up dirasa masih cukup melelahkan.

Maka, Figure Trimmer ini bisa menjadi solusinya.

Alternatif lainnya adalah Anda dapat menemukannya di Treadmill Manual 6 Fungsi di OB Fit.

Cara menggunakan cukup mudah:

• Sebab, hanya dengan berdiri dan melakukan gerakan berputar 90 derajat ke kiri dan ke kanan,

Trimmer ini akan membantu Anda untuk mengencangkan otot di bagian perut.

Permukaannya juga dibuat ada bintik-bintik menonjol, yang mana berfungsi sebagai pegangan agar tidak licin dan slip.

16. Tummy Trimmer

Kesimpulan

Itu tadi rekomendasi aktivitas olahraga dengan alat bantu yang mudah untuk Anda lakukan di rumah.

Bagaimana? Alat olahraga rumahan mana yang sekiranya cocok dengan kebutuhanmu?

Referensi (Resource):

• https://www.tokopedia.com/blog/top-alat-olahraga-di-rumah/
• https://www.popmama.com/life/health/sittah-husnul-khotimah/tetap-fit-di-rumah-ini-rekomendasi-alat-olahraga-untuk-di-rumah
• https://www.ireborn.co.id/alat-olahraga-dirumah/