Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah tropis yang begitu difavoritkan.

Ditambah lagi buah ini memang dikenal karena menyimpan manfaat besar buat manusia, baik itu menyatap secara langsung atau dimanfaatkan dalam bentuk lainnya.

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

1. Menurunkan Kolesterol.
2. Mengandung Lebih Banyak Kalium dari Pisang.
3. Mengatasi Kanker.
4. Banyak Serat.
5. Menyerap Nutrisi.
6. Melindungi Mata.
7. Menurunkan Stress.
8. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan.
9. Detox Tubuh.
10. Mencegah Sakit Jantung.
11. Menjaga Kesehatan Mata.
12. Mencegah Depresi.
13. Mencegah Risiko Diabetes.
14. Mengatasi Bau Nafas Tak Sedap.
15. Mencegah Cacat Lahir.
16. Menangkal Radikal Bebas.
17. Menjaga kesehatan Rambut.
18. Membantu Perkembangan Otak Janin Bagi Ibu Hamil.
19. Meningkatkan Kinerja Otak.

1. Menurunkan Kolesterol

Alpukat sangat bervitamin dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral.

Buah itu juga dapat menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh.

Itulah sebabnya mengapa alpukat termasuk buah yang disukai oleh beberapa orang.

2. Mengandung Lebih Banyak Kalium dari Pisang

Kebanyakan orang kurang mendapat nutrisi berupa kalium.

Alpukat mengandung kalium yang sangat tinggi.

Kandungan kalium pada alpukat 14 persen.

Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya 10 persen kalium.

Beberapa penelitian menunjukkan,

Bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Yang merupakan faktor risiko utama untuk: serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

3. Mengatasi Kanker

Alpukat tidak mengandung lemak apa pun.

Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.

Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal  merupakan komponen utama minyak zaitun.

Dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.

Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

4. Banyak Serat

Serat yakni nutrisi lain yang relatif kaya pada alpukat.

Serat dapat berkontribusi pada:

• Penurunan berat badan,
• Mengurangi lonjakan gula darah,
• Risiko rendah dari banyak penyakit.

5. Menyerap Nutrisi

Satu studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.

Jadi, alpukat dapat menambahkan nilai gizi makanan nabati lain yang kamu makan.

Hal ini, dapat kamu jadikan dorongan mencernakan sumber lemak sehat saat makan sayuran.

6. Melindungi Mata

Studi menunjukkan bahwa mereka yang terkait dengan risiko katarak dapat berkurang secara drastis karena makan alpukat.

Karena itu, makan alpukat menguntungkan bagi kesehatan mata kamu dalam jangka panjang.

7. Menurunkan Stres

Manfaat alpukat dapat membantu melawan kelebihan kadar homosistein dalam tubuh.

Terlalu banyak homosistein bisa membuat kamu mudah terkena tekanan.

8. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat akan merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah ini.

Jika ini benar dalam jangka panjang, maka menempatkan alpukat ke dalam program diet kamu dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori.

Alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat.

Dua hal ini tentunya dapat menurunkan berat badan.

9. Detoks Tubuh

Manfaat alpukat kelihatan bisa dijadikan sebagai bahan detox alami.

Hal ini akan membantu kamu mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh.

Dengan setiap hari menyatap jus alpukat ini, sudah pasti tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Jadi, kamu masih mau mengundurkan makan alpukat?

10. Mencegah Risiko Diabetes

Salah satu penyakit yang sering menjadi pemicu penyakit dalam lainnya adalah diabetes.

Salah satu manfaat buah alpukat inilah yang bisa digunakan untuk mencegah resiko diabetes.

Pasalnya pada alpukat terdapat asam oleat yang akan membantu mencegah DM.

Lemak tak jenuh dalam alpukat juga memiliki fungsi mengurangi kadar trigliserida dan mengontrol kadar gula darah.

11. Mencegah Sakit Jantung

Alpukat memiliki kadar lemak baik yang akan bantu menurunkan kolesterol jahat dan risiko sakit jantung.

Jadi, jika bunda melahapnya secara rutin akan membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.