Kali ini, Kami Team OB Fit akan membahas mengenai pertanyaan berikut: Apakah setelah vaksin boleh olahraga?
Olahraga dan vaksin COVID-19 punya tujuan yang sama.
Sama-sama menjadi ikhtiar untuk menjaga kesehatan bagi tubuh kita.
Pertimbangan
1. Observasi
Petunjuk teknis vaksinasi COVID-19 mengharuskan penerima vaksin menunggu 30 menit sebelum meninggalkan tempat vaksinasi.
Demikian juga petugas, perlu memantau berbagai kemungkinan KIPI (Kejadian Ikutan Pasca Imunisasi) yang muncul dalam 30 menit tersebut.
Jadi, kalaupun mau langsung olahraga setelah vaksin, sebaiknya tunggu observasi selesai.
2. Ada kemungkinan Peristiwa Efek Samping dari Vaksinasi
Beberapa keluhan ringan.
Pada umumnya dianggap wajar, jika muncul setelah vaksinasi.
Di antaranya, seperti:
- Rasa letih,
- Sakit kepala,
- Rasa ngantuk amat mendalam,
- Nyeri otot, bahkan
- Sedikit demam
Keluhan ini bisa muncul dalam 1-2 hari setelah imunisasi.
kata David Wyles, MD, ahli penyakit infeksi dari Denver Health, dikutip dari Health:
Efek samping umum ini adalah pertanda sistem imun merespons vaksin.
Menurut Dr. David:
Berbagai keluhan itu, pada umumnya cepat hilang dan tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Termasuk olahraga.
3. Jadi, Setelah Menjalani Vaksin, Apakah Kita Boleh Olahraga?
Selama tidak muncul keluhan serius yang terdapat di tubuh Anda.
Jawaban adalah Boleh, sesuai dengan persyaratan dan ketentuan yang berlaku pada pertanyaan di atas.
Dan sudah selesai menjalani observasi selama 30 menit, tidak ada larangan untuk beraktivitas seperti biasa.
Saya pikir tidak ada yang bahaya untuk olahraga setelah mendapat vaksin.
Kata Dr. David.
Bahkan beberapa keluhan ringan setelah vaksin juga tidak perlu jadi alasan untuk melarang olahraga setelah vaksin.
Tidak ada bukti olahraga setelah vaksin akan mengurangi efektivitas.
Namun, Dokter David mengingatkan kepada kita mengenai tentang Aturan Umum saat olahraga:
Dengarkan dan Rasakan pada tubuh Anda!
Jika tubuh Anda merasa tidak nyaman.
Maka, istirahat adalah bagian dari olahraga yang terprogram (pendinginan).
Kesimpulan
Tidak ada larangan mutlak bagi orang yang setelah diimunisasi COVID-19 untuk berolahraga apabila selama tidak muncul keluhan serius yang terdapat di tubuh Anda.
Asalkan olahraga yang Anda lakukan tidak berlebihan dan sesuai dengan aturan 3-4 kali dalam seminggu dalam 30 menit.
Hal ini kemungkinan besar tidaklah berbahaya.
Sebaliknya, justru dengan berolahraga, sistem imun Anda bisa bekerja lebih optimal dan membuat tubuh Anda lebih kebal terhadap penyakit.
Hanya saja, setelah divaksin COVID-19.
Memang Anda disarankan untuk memperbanyak istirahat dan kurangi dulu beraktifitas fisik terlalu lelah.
Sehingga terhindar dari peristiwa yang tidak menyenangkan di masa depan.
Referensi:
- AN Uyung Pramudiarja. Habis Vaksin Boleh Olahraga? Ini 4 Hal yang Harus Dipertimbangkan. detikHealth. Published April 17, 2021. Accessed July 26, 2021. https://health.detik.com/kebugaran/d-5536599/habis-vaksin-boleh-olahraga-ini-4-hal-yang-harus-dipertimbangkan
-
https://www.alodokter.com/author/jhenkisol-gmail. Benarkah setelah vaksin Covid tidak boleh olahraga? Alodokter. Published March 22, 2021. Accessed July 26, 2021. https://www.alodokter.com/komunitas/topic/vaksinasi-c19
