Berapa Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan?

Setiap orang memiliki segi ukuran tubuh yang berbeda-beda dan menjadikannya unik (berbeda).

Meskipun fakta memang seperti itu,

Pastinya memiliki berat badan ideal adalah impian kebanyakan orang.

Bukan soal kita tidak mencintai bentuk tubuh diri sendiri…

Memiliki berat badan ideal lebih mengacu pada keadaan tubuh yang sehat.

Pasalnya, memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki dampak yang kurang baik terhadap kesehatan tubuh.

Menjaga berat badan yang sehat akan menghindari Anda dari berbagai macam penyakit…

Petuah emas ini sudah sering kali Anda dengar dari waktu ke waktu, seperti kaset rusak.

Tapi, memelototi timbangan mungkin tidak akan merasa cukup.

Di sinilah Body Mass Index (BMI), alias indeks massa tubuh, memainkan perannya.

Yuk, lanjut!

[lwptoc numeration=”none”]

 

KeteranganBerat Badan Ideal Chart

  • Underweight = kurus.
  • Healthy = sehat dan berat badan yang lumayan ideal.
  • Overweight = Kegemukan.
  • Obese = Gemuk.
  • Extremely Obese = Sangat gemuk / Obesitas.

Pengertian

Body Mass Index IlustrationBody Mass Index adalah perhitungan kalkulasi yang mendasarkan pada tinggi dan berat badan Anda.

Yang pada akhirnya digunakan untuk mendeteksi derajat badan Anda apakah tergolong:

  • Kurus,
  • Berat badan ideal,
  • Gemuk, maupun
  • Obesitas.

Dengan demikian…

Anda dapat mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan ideal.

Bahwa indikator ini lebih baik untuk mengetahui berapa kisaran berat badan yang sehat untuk Anda.

Pengukuran lain seperti lingkar pinggang juga dapat membantu dalam menentukan risiko kesehatan.

Perhitungan BMI pada wanita dan pria adalah sama selama mereka berusia di atas 20 tahun.

Perhitungan untuk di bawah 20 tahun sedikit berbeda.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI

Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan.

BMI dibedakan berdasarkan usia.

Kalkulator BMI dapat digunakan oleh seseorang yang sudah berusia 20 tahun atau lebih.

Bagi mereka yang berusia di bawah 20 tahun, ada cara lain untuk menghitungnya.

Dengan menggunakan kalkulator BMI,

Akan diketahui apakah seseorang masuk dalam kategori berat badan ideal atau tidak.

Meskipun begitu…

BMI dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan.

Sebab, berat badan juga berasal dari massa otot…

Sehingga atlet bisa dinyatakan kelebihan berat badan, padahal sebenarnya tidak.

Contoh

Sebelum mencoba kalkulator BMI…

Sebaiknya Anda harus mengetahui beberapa keterangan mengenai perhitungan ini.

Di antaranya adalah:

  • Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
  • Jika angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih.
  • Sedangkan, jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
  • Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya dilakukan penanganan secepatnya karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.

Berat badan ideal = Berat badan (kilogram) : Tinggi badan (meter)

Sebagai contohnya,

Jika berat badan kamu 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter,

Maka, nilai BMI kamu adalah 47:(1,63)= 17,8.

Berarti, berat badan kamu termasuk di bawah rata-rata.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus Broca.

Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca ini membedakan cara penghitungan antara pria dan wanita.

Hal ini disebabkan karena pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.

Meskipun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, tetapi rumus ini tidaklah rumit.

Berikut adalah rumusnya:

  • Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
  • Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]

Contoh

Misalnya untuk pria,

Jika Anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter,

Cara menghitungnya adalah:

  • (170 – 100) – [ (170 – 100) x 10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.

Sedangkan, jika kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158,

Cara menghitungnya adalah:

  • (158 – 100) – [ (158 – 100) x 15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.

Kesimpulan

Tetapi perlu diingat bahwa perhitungan kalkulator BMI…

Atau rumus cara menghitung berat badan ideal terkadang menyesatkan khususnya dalam kasus atlet atau olahragawan.

Pada dasarnya BMI antara 18,5 dan 25 adalah dianggap normal…

…dan jika BMI berjalan di atas 40.

Situasinya sudah berbahaya.

Tidak ada cara sempurna untuk menentukan berat badan ideal Anda, karena ini tergantung pada banyak faktor.

Faktor-faktor itu tidak hanya mencakup persentase dan distribusi lemak tubuh Anda, tetapi juga usia dan jenis kelamin Anda.

Tabel BMI di atas dapat menjadi acuan Anda untuk memiliki berat badan yang ideal.

Lakukanlah olahraga lari secara rutin dan jangan lupa unuk menjaga pola makan secara teratur agar berat badan tidak berlebih.

Salam Sehat!

Referensi:

  • https://www.halodoc.com/artikel/cara-hitung-berat-badan-ideal
  • Gambar:
    • https://image.freepik.com/free-vector/body-mass-index-vector-illustration_77760-79.jpg
    • https://i.pinimg.com/originals/e2/f2/1c/e2f21cce35cbe7e2e7ad56dbcbc35e2b.png

 

Alvi Iqbal Budiarsya

all author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

PERMOHONAN PENAWARAN