Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Kesalahan saat Olahraga yang Buat Berat Badan Sulit Turun

Ladies,

Menurunkan berat badan memang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Dibutuhkan komitmen yang tinggi supaya tubuh bisa sehat dan berat badan bisa mencapai target yang diingikan.

Tapi, pernahkah kamu merasa sudah diet ketat dan berolahraga rutin,

Namun, berat badan tak kunjung turun?

Jika pernah, bisa jadi ada kesalahan dalam berolahraga yang sudah kamu lakukan setiap hari.

Sebab, hal-hal sepele yang tidak diperhatikan dapat membuat program olahraga yang kamu buat menjadi sia-sia.

Dan akhirnya berat badan tak kunjung turun.

Oleh karena itu, supaya olahraga dan misi menurunkan berat badan bisa lebih maksimal.

Berikut kami telah merangkum beberapa kesalahan yang mungkin kamu lakukan selama berolahraga.

Kira-kira apa saja? Yuk, lanjut!

1. Langsung Melakukan Olahraga Angkat Beban

Olahraga Angkat BebanUntuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat,

Memang umumnya kita harus melakukan olahraga yang melatih massa otot,

Misalnya, latihan angkat beban.

Namun, sebelum melakukannya,

Pastikan, kamu juga melakukan latihan kardio.

Hal ini perlu dilakukan,

Sebab olahraga kardio bisa membakar lemak dan kalori dalam tubuh lebih banyak hialng.

Sehingga ini akan membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh yang diimpikan selama ini.

Karena melatih massa otot saja,

Belum tentu bisa menurunkan berat badan.

2. Jalan Cepat atau Jalan Kaki

Jalan Kaki dan Jalan CepatJalan cepat dan jalan kaki memang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh tetap bergerak bahkan berkeringat.

Namun, apabila kamu ingin menurunkan berat badan,

Kedua olahraga sederhana ini kurang tepat untuk kamu lakukan.

Ladies membutuhkan olahraga yang lebih berat supaya kalori dan lemak dalam tubuh bisa cepat terbakar.

Jadi, kombinasikan rutinitas jalan kaki dan jalan cepat kamu dengan olahraga lainnya, seperti

  • Lari
  • Zumba
  • Sepeda Statis
  • Berenang
  • Lompat tali

Lakukan perpaduan olahraga di atas selama 1 jam/hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Hanya Melakukan Olahraga tiga kali seminggu

Seperti yang sudah banyak oleh para wanita, bahwa menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Anda harus berkomitmen penuh untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Oleh karena itu, sebisa mungkin Ladies harus berolahraga setiap hari, jika Goals-nya memang untuk menurunkan berat badan.

Paling tidak, kamu bisa melakukannya hingga 5 kali dalam seminggu.

Jadi, Ladies tetap memiliki waktu cheating dua hari setiap pekan.

4. Mengkonsumsi Smoothies setelah Olahraga

Triple Berry SmoothiesSering kali,

Setelah olahraga, kita ingin menghilangkan dehidrasi dengan minuman sehat seperti jus atau smoothies.

Meski terlihat menyehatkan, tapi kamu harus memperhatikan kandungan buah atau bahan smoothies yang kamu  pakai,

Supaya pembakaran kalori tinggi yang dilakukan saat olahraga tidak sia-sia.

Usahakan Ladies memilih jenis buah yang mengandung banyak air.

Tapi, tidak memiliki banyak pemanis alami.

Selain itu, hindari menambahkan susu, cokelat, madu atau bahkan gula dalam minuman sehat Anda.

Hal ini perlu dilakukan agar perubahan berat badan bisa terlihat signifikan setelah melakukan olahraga rutin.

5. Tidak mengisi perut sebelum olahraga pagi

Melewati Sarapan Sebelum BerolahragaMenurut laporan Popsugar,

Kebanyakan perempuan memang sering kali melewati sarapan sebelum berolahraga.

Alasannya, selain untuk menjaga kalori dalam tubuh, mereka juga tidak ingin sakit perut karena makan terlalu pagi.

Tetapi cara yang satu ini justru bisa membuat Anda tidak bertenaga.

Untuk itu, supaya energi tetap terjaga dan perut tidak rewel di pagi hari,

Ladies bisa mulai mengkonsumsi oatmeal sebelum berolahraga.

Makanan sehat yang satu ini mengandung protein tinggi dan karbohidrat yang cukup untuk menambah tenaga tanpa meningkatkan berat badan.

Referensi:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112