Kali ini, kami (Team OB Fit) akan membagikan panduan berupa pola makan fitness.
Di bawah ini, wajib Anda baca.
Dan bisa Anda implementasikan (melakukannya) pada program latihan otot & latihan fitness lainnya.
Tidak heran bahwa pola makan adalah salah satu faktor utama berhasil atau tidaknya terhadap latihan Anda.
Dalam beberapa kasus yang terjadi pada program latihan fitness…
…yang dilakukan tanpa diimbangi dengan pola makan yang baik.
Maka, akan mengakibatkan pada turunnya kesehatan loh!
Karena tubuh kita dipaksakan berlatih dan butuh nutrisi tinggi.
Sebab, fitness ataupun olahraga akan menguras cukup banyak energi loh!
Dengan demikian, penerapan pola makan terbaik pun dibutuhkan untuk mendukung (support) terhadap program latihan anda.
Pola Makan Fitness yang Terbaik
Menu Makanan
Sebelum (Before)
Beberapa menu makanan dalam pola makan untuk membentuk otot sebelum fitnes adalah sebagai berikut :
1. Karbohidrat
Kentang, beras merah, ubi ubian, gandum, oats, sereal, dan roti gandum.
2. Protein
Putih telur, daging, yogurt, daging ikan, susu protein (whey).
Baca juga: 3+ Makanan Murah dan Tinggi Protein
3. Lemak
Untuk menambah lemak, gunakan sedikit minyak pada menu makanan Anda.
4. Buah dan Sayur
Sayuran hijau, kacang kacangan, dan buah buahan tropis.
Sesudah (After)
Setelah menjalankan program latihan fitnes.
Maka, tubuh kita perlu asupan nutrisi untuk mengembalikan energi yang terkuras habis.
Pola makan untuk membentuk otot setelah melakukan program latihan adalah sebagai berikut:
1. Karbohidrat dan lemak
Buah alpukat, keju, kacang kacangan, mayonaise, minyak kelapa (secukupnya saja).
2. Protein
Susu whey protein terbaik, daging, putih telur, daging ikan, ikan yang mengandung minyak, yogurt.
3. Buah dan Sayur
Strawberry, blueberry, sayuran hijau, apel dan sebagainya.
Baca juga:
