Push up

Manfaat

Ada berbagai macam manfaat olahraga ini yang dapat diperoleh jika dilakukan secara teratur diantaranya:

1. Menjaga kesehatan otot dan tulang.
2. Mencegah dan mengatasi sarcopenia.
3. Membentuk otot tubuh bagian atas.
4. Mengencangkan anggota tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Memelihara kesehatan baik itu otot dan tulang di dalam tubuh kita sangat penting dilakukan.

Itu harus dilakukan sejak kalian di masa pubertas.

Karena setelah masa ini setiap tahunnya.

Kalian akan kehilangan setidaknya 3-5% kekuatan dari beberapa bagian otot dan tulang.

Oleh sebab itu, kami menyarankan kalian untuk melakukan olahraga yang melatih kekuatan, seperti:

Push up yang FOKUS pada otot dan tulang di sekitar daerah dada dan lengan.

Baca juga: Otot Biseps dan Triseps: Pengertian dan Fungsinya

2. Mencegah dan Mengatasi Sarcopenia

Sarcopenia adalah kondisi massa otot mengalami penurunan.

Itu disebabkan adanya penuaan pada otot.

Salah satu penyebab terjadinya adalah kurangnya aktivitas.

Olahraga yang memicu menumbukan kekuatan, seperti judul yang kita bahas saat ini.

Bahwa gerakan ini dapat membawa dampak dalam pembentukan massa otot.

3. Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas

Gerakan push-up lebih dominan otot bagian atas, yaitu triceps (otot bagian luar lengan atas) dan dada.

Karena ketika kamu melakukan gerakan push-up yang tokcer.

Maka, otot-otot lainnya, macam otot perut, punggung dan tungkai akan ikut bergerak aktif.

4. Mengencangkan Anggota Tubuh

Menjalani program gerakan push up sebanyak 12-15 kali dalam sehari.

Serta dibantu dengan gerakan lainnya,

Maka, dapat mendukung mengencangkan dan membangun bagian lengan, perut, bokong, sebatas tungkai kamu.