Tidak Disangka Ini yang Terjadi Setelah Push-up 100 kali
Dan ternyata setelah menjalani aktivitas olahraga ringan seperti gerakan push up 100 kali tiap hari selama 1 bulan atau lebih baik setahun diantara adalah sebagai berikut:
1. Membentuk Otot Tubuh
Beberapa otot tubuh pada bagian bahu depan, dada dan lengan yang bekerja sangat kuat.
Apabila gerakan push-up ini dilakukan secara rutin, maka otot yang bekerja untuk 3 sistem tubuh tersebut akan terlatih.
Pada bagian bisep dan trisep, lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik.
Semua bagian otot penggerak akan bekerja untuk bagian dada saat badan melakukan gerakan naik dan turun.
Selain itu, bagian lengan belakang yang banyak memiliki serabut otot kecil akan terlatih sehingga bisa menjadi lebih kuat.
Namun, apabila Anda dilakukan secara rutin, maka otot pada bagian dada, lengan dan bahu akan terbentuk secara alami dan menunjang perkembangan otot di sekitar badan bagian atas.
2. Kekuatan Otot Dada
Dada adalah anggota tubuh yang berperan besar saat melakukan push up.
Gerakan ini akan memaksa otot dada (pektoralis) untuk menarik dan menekan badan tanpa harus bertumpu pada bagian tubuh lain.
Jika gerakan push up dilakukan secara teratur maka otot dada akan terpelihara dan bisa membentuk massa otot yang sangat sehat.
3. Meningkatkan Massa Otot Bisep dan Trisep
Pembentukan massa otot bisep dan trisep bisa dilakukan dengan metode latihan angkat beban.
Namun, apabila Anda tidak mempunyai banyak waktu, maka bisa melakukan push-up secara teratur.
Gerakan ini akan meningkatkan kerja otot bisep dan trisep.
Yang menyebabkan badan bergerak naik dan turun dengan tekanan pada kekuatan otot lengan.
Jika push-up dilakukan dengan gerakan yang benar, maka perkembangan kedua otot akan jauh lebih cepat.
4. Menstabilkan Otot Bahu
Apakah Anda mendengar tentang kelainan bahu yang tidak seimbang?
Masalah kelainan ini yang sebenarnya dapat diatasi dengan cara melakukan gerakan push-up secara rutin.
Saat badan melakukan push up, maka kekuatan otot bahu terletak pada bagian bahu atas atau otot deltoid.
Otot ini akan menjaga gerakan bahu agar kuat, stabil dan seimbang
Dan cara lainnya adalah menjalani aktivitas renang.
Baca juga: Contoh Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasan dan Manfaatnya
5. Melatih Otot Jantung
Gerakan push up mendorong kekuatan pada otot dada, bahu dan lengan menjadi lebih kuat.
Namun bukan berarti push-up tidak memiliki manfaat penting untuk otot dalam tubuh seperti otot jantung.
Orang yang sering melakukan push-up terbukti memiliki otot jantung yang lebih kuat daripada orang yang jarang melakukan gerakan seperti ini.
Gerakan rutin membuat otot jantung bekerja lebih banyak sehingga aliran darah juga menjadi lebih kuat.
Hal ini juga membuat sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.
Bila ingin mengetahui manfaat dari sit-up, bisa cek konten lainnya di bawah ini:
