7+ Cara Melawan Rasa Malas Ketika Bekerja

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Cara Melawan Rasa Malas Ketika Bekerja.

Rasa malas bisa saja menghambat aktivitas yang kamu lakukan.

Kondisi ini juga kemudian dapat memicu kebiasaan malas bergerak yang dapat berdampak pada berbagai masalah kesehatan.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa malas ini?

Pada umumnya, orang malas dapat diartikan juga dengan kebiasaan tidak melakukan kegiatan yang sebenarnya bisa dia lakukan.

Rasa malas dapat terjadi juta akibat sejumlah alasan, misalnya:

• Target yang tidak realistis,
• Keinginan mendapatkan hasil yang sempurna, juga
• Tidak menyusun rencana yang baik.

Cara Melawan Rasa Malas Ketika Bekerja

1. Tentukan Dahulu Target yang Ingin Dicapai

Rasa malas umumnya disebabkan oleh kurangnya motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu.

Hal ini dapat diatasi dengan lebih dahulu menetapkan tujuan dan target.

Menurut penilitian oleh para Ahli, menemukan bahwa 538% akan berhasil apabila mereka menulis target entah itu buku catatan, buku harian, Google Docs, Microsoft Word dibandingkan dengan orang yang tidak menulis target dan motivasinya.

Meski demikian, target yang tidak realistis biasanya juga malah akan membuatmu kewalahan.

Hal ini kemudian akan memadamkan semangat serta keinginan dalam menyelesaikan aktivitas tersebut.

Karenanya usahakan untuk selalu menetapkan target yang lebih kecil dari yang dapat dicapai sesuai kemampuanmu.

Hal ini sendiri dipercaya dapat menjadi salah satu cara dalam melawan rasa malas.

2. Susun Kegiatan yang Dilakukan

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan menyusun rencana.

Dalam mencapai target, rencana tidak kalah penting dari semangat dan niat.

Dengan bersikap realistis seseorang kemudian akan melihat kemampuan dan waktu yang yang mereka miliki sangat penting dalam mencapai target.

Menyusun rencana juga akan memberikan arahan serta meningkatkan kepercayaan diri, terutama dalam menghadapi rintangan dalam prosesnya.

3. Kamu Perlu Menghargai Sebuah Proses

Jika telah berhasil mencapai target-target kecil dalam mewujudkan rencana, hargailah usaha dengan merayakannya.

Cara-cara ini juga dapat membantu meningkatkan motivasi seseorang serta mampu melawan rasa malas dan mewujudkan rencana dalam jangka panjang.

Sebagai contoh, ketika kamu mencapai nilai ujian yang memuaskan, bahagiakan diri dengan hal-hal positif, seperti dengan menyantap makanan yang enak.

Hal ini juga akan membuatmu bersemangat dalam mencapai tujuan yang lebih besar lagi.

4. Penuhi Asupan Makanan

Penuhi asupan makanan atau sumber energi.

Perbaikan gaya hidupmu juga akan sangat berpengaruh dalam memerangi kemalasan.

Kamu dapat memulainya dengan memilih asupan makanan kaya energi dan bergizi.

Konsumsi makanan yang tinggi protein sendiri kemudian dapat meningkatkan energi.

Serta menjaga kadar gula darah dalam keadaan yang stabil.

Hal ini juga sekaligus akan membuatmu semangat dalam beraktivitas setiap hari.

Hindari makanan yang mengandung tinggi gula, inilah penyebab yang bikin kamu malas seharian.

Beberapa asupan ini diantaranya:

• Dada ayam,
• Daging sapi,
• Telur Ayam,
• Susu Murni,
• Keju,
• Tahu (Tofu),
• Yoghurt,
• Pisang, dan
• Tempe.

Selain itu hindari juga berbagai asupan makanan tinggi lemak dan gula, sebab jenis-jenis makanan ini lebih lama dicerna serta dapat memicu meningkatnya kandungan gula dalam darah, kecuali kamu merupakan orang yang sering berolahraga tiap minggu, itu enggak apa-apa.

5. Olahraga

Berjalan kaki akan membantumu dalam menurunkan berat badan tanpa disadari dengan berolahraga secara rutin juga dapat menjadi cara efektif dalam menghilangkan rasa malas.

Hal ini sangat bermanfaat dalam:

• Memperbaiki suasana hati,
• Meningkatkan energi,
• Mengurangi stres,
• Depresi, dan
• Kecemasan.

Cobalah juga untuk menyempatkan beberapa menit (entah itu 10 s.d. 30 menit dalam 3 kali seminggu) dalam satu hari untuk berolahraga, misalnya:

• Bersepeda di luar atau dalam ruangan pakai Sepeda Fitnes OB Fit
• Berjalan kaki di luar ruangan.
• Berenang
• Jogging di Treadmill atau luar ruangan
• Angkat beban pakai Barbell atau Dumbbell
• Berlari di luar ruangan di pagi hari untuk menghirup udara segar atau Olahraga lari di Rumah pakai Treadmill OB Fit
• Bermain Trampoline OB Fit di Rumah
• Senam Yoga dengan peralatan yang memadai

Gunakan aktivitas di atas tersebut untuk melawan rasa malas itu.

Untuk dapat menghilangkan kemalasan sendiri harus berasal dari dalam dirimu.

Jika kamu kekurangan motivasi serta tidak berusaha, tentu saja pekerjaan apapun tak akan selesai dengan baik.

Karenanya berupayalah menjaga semangat agar tetap fokus dan semangat tidak turun dalam menjalani setiap prosesnya.

6. Kerjakan Mulai dari yang Termudah

Buatlah daftar pekerjaan dimulai dari yang termudah untuk dilakukan saat baru mulai bekerja.

Mengerjakan pekerjaan dimulai dari yang tersulit tentunya akan memakan banyak waktu dan pikiran yang lebih lama.

Hal ini kemudian akan membuatmu merasa kelelahan setelah selesai mengerjakannya.

Dengan mengerjakan pekerjaan yang mudah terlebih dahulu.

Hal itu dapat membuat mengontrol mood kamu untuk tetap dapat bekerja secara konsisten.

Tugas yang telah kamu selesaikan sebelumnya akan meningkatkan motivasi agar dapat menyelesaikan seluruh to-do-list.

Hal ini kemudian dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa malas dalam mengerjakan sesuatu.

7. Berpikiran Positif

Pikiran negatif adalah musuh terbesar yang harus dibasmi di otakmu.

Kemalasan sendiri tak jarang berujung kepada datangnya rasa bersalah dan pesimis karena kemudian seseorang dapat merasa gagal serta tidak menghasilkan apapun.

Oleh karena itu, cari tahu cara melawan pikiran negatif kemudian mulailah berpikir positif dengan cara menyemangati diri bahwa kamu dapat menyelesaikan suatu pekerjaan hari ini juga.

Hindari menunda-nunda pekerjaan yang dapat kamu kerjakan dari sekarang.

8. Atur Jadwal

Dengan mengatur jadwal, akan menghilangkan celah bermalas-malasan, atur rutinitas harian.

Biasakan membuat berbagai catatan agar kamu dapat lebih disiplin serta terorganisir.

Jika perlu, berikanlah batas waktu serta deadline kepada diri sendiri dalam menyelesaikan suatu kegiatan atau pekerjaan.

Tak hanya terbatas pada rutinitas di kantor saja, tapi juga pada berbagai aktivitas pribadi.

Contohnya pada waktu yang kamu habiskan untuk menelusuri sosial media atau marathon film di Netflix.

Referensi (resource):

• Ananda. 15 Cara Menghilangkan Rasa Malas dan Kebiasaan Menunda Pekerjaan. Best Seller Gramedia. Published June 20, 2022. Accessed January 11, 2023. https://www.gramedia.com/best-seller/cara-menghilangkan-rasa-malas/