Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam 30 Hari

Bukan rahasia lagi, jika kaum hawa selalu menginginkan tubuh yang ramping dengan perut yang rata.

#1. Lalu, bagaimana cara untuk dambaan impian tersebut bisa terwujud?

Untuk mendapatkan perut rata idaman.

Maka, Anda hanya perlu melakukan dua hal, yaitu:

• Olahraga (minimal 3 sampai 4 kali seminggu), dan
• Menjaga pola makan.

Tentu, perlu konsistensi dalam menjalankan dua hal tersebut ya.

Tapi, sekali lagi yang perlu diingat:

Beauty is pain!

Kalau, Anda ingin ramping cantik juga berperut rata.

Maka, Anda perlu konsisten dalam olahraga dan jaga pola makan yang baik dan sehat.

#2. Selanjutnya, olahraga seperti apa sih yang perlu Anda lakukan?

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau gym yang memerlukan banyak waktu dan biaya.

Anda bisa memulainya di rumah bahkan segera setelah bangun tidur.Here’s what to do:

• Sit-up
• Push-up
• Squat

Rangkuman Program Mengecilkan Perut Secara Alami

1.) Sit-up

Sit-up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut.

Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukup ke arah kiri dan kanan secara bergantian.

Baca juga: Manfaat Sit up bagi Kesehatan Tubuh

2.) Push up

Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh.

Belum mampu push-up dengan tumpuan ujung kaki?

Anda bisa mencoba push-up dengan lutut sebagai tumpuan.

Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.

3.) Squat

Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan.

Ketika melakukan squat, Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan.

Untuk permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x.

Bagi yang tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki bagian pada hari-hari awal workout.

Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi otot.

Jangan lupa untuk melakukan 3 hal tersebut dengan benar.

Berikut adalah jadwal program cara mengecilkan perut rata dalam 30 hari:

Olahraga yang baik juga harus dibarengi asupan makanan yang baik pula.

Menjaga pola makan, bukan berarti Anda harus diet ketat dan tidak bebas makan.

Yang perlu diperhatikan adalah jumlah asupan dan waktu makan.

Usahakan untuk selalu makan tepat waktu, dan juga usahakan untuk memberi jarak pada saat makan terakhir dan waktu tidur malam Anda.

Tidur dengan perut penuh juga tidak baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan:

• Porsi makan. Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu pertama.
• Ukuran piring. Ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak.
• Kecepatan makan. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur baik untuk metabolisme tubuh.
• Jauhi minuman bersoda, batasi konsumsi produk olahan susu, dan kurangi konsumsi makanan tinggi garam.

15+ Urutan Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Alami

1. Perencanaan

Seperti kata pepatah lama,

“Jika Anda gagal untuk merencanakan sesuatu, maka Anda memang berencana untuk gagal.” Kata Emma Leigh Synnott.

Beliau merupakan seorang spesialist olahraga, nutrisi dan metabolisme.

Bahwa memiliki tujuan yang lebih nyata (realitis) dan menjalan target selama seminggu,

Kemungkinan besar apa yang direncanakan akan berjalan mulus.

Namun, pastikan lagi bahwa perjuangan Anda tidak berakhir menjadi seorang yang phobia terhadap apa yang kamu konsumsi.

Jadi, pastikan diri kamu untuk menemukan keseimbangan dalam menjalani apa yang ingin dicapai.

Demikian beberapa tips untuk membantu memperoleh tubuh yang sehat dan perut yang rata.

Ingat, semuanya kembali pada konsistensi Anda 😀

2. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, terutama pada ginjal kesayangan.

Ternyata, air putih mengandung cairan dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.

Minum air putih minimal 2 gelas dan maksimal 2 liter/hari dapat membantu:

• Meningkatkan metabolisme tubuh kita, dan
• Membersihkan racun-racun yang ada dalam tubuh.

Sehingga tubuh kita merasakan jauh lebih sehat dan bugar.

Nah, mengonsumsi air putih pun dapat mengontrol rasa lapar loh! (Fakta)

Minum sebelum makan juga berfungsi apabila kamu tidak ingin berlebihan dalam konsumsi makanan dengan jumlah yang banyak.

Referensi (Resource):

• http://www.sayacantik.com/cara-sehat-mengecilkan-perut
• https://gulangguling.com/2015/02/11/cara-mengecilkan-perut-secara-alami-dalam-30-hari