Cardio Fitness untuk Orang Tua – Kita perlu memahami tekanan pada jantung dan paru-paru karena kelebihan berat badan dan kurang olahraga. Kedua hal ini berkaitan dengan orang-orang yang berusia di atas 70 tahun karena banyak yang cenderung duduk santai, makan lebih banyak, dan memanjakan diri dalam permainan meja atau, seperti saya, di komputer. Jam duduk sangat tidak sehat dan suatu hari ada suara di dalam diri saya yang menyuruh saya untuk bergabung dengan gym. Ini benar-benar tak terduga dan menaati suara itu adalah hal terbaik.
Ini telah memberi saya pekerjaan untuk dilakukan yang merupakan alasan saya menghabiskan berjam-jam di depan komputer. Selama 30 tahun terakhir, olahraga hanya melibatkan perawatan kebun dan jalan-jalan, selain pekerjaan rumah.
Sekarang perintah itu diterima dan sebuah gym lokal untuk wanita hanya menerima saya dengan tangan terbuka. Selain biaya dua minggu sebesar $ 38, terjangkau pada pensiun, ada kelas PT yang menyertakan satu untuk kesehatan jantung. Ini diadakan dua kali seminggu dan pada dasarnya sangat menyenangkan.
Latihannya sederhana dan selama 45 menit melibatkan sedikit bobot, langkah, dan gerakan bola, seperti melempar dan menangkap. Terkadang ada juga beberapa gerakan tipe tarian persegi yang membantu keseimbangan. Peregangan dan peregangan otot kini menjadi rutinitas sehari-hari dengan saya.
Di hari lain gym menyediakan segala bentuk peralatan bagi mereka yang ingin berolahraga. Bagi saya motor adalah favorit saya meski banyak menggunakan mesin dayung dan dayung. Peralatan lain memungkinkan peregangan otot di leher, punggung, dan tungkai, yang juga bermanfaat bagi saya.
![[New] Treadmill Elektrik with Wi-Fi & Touchscreen LED like Commercial Use OB-1020 TS](https://www.ob-fit.com/wp-content/uploads/2019/05/1020TS-291x291.jpg)
Membangun otot-otot yang telah lenyap selama bertahun-tahun tidak aktif adalah salah satu prestasi saya dan mampu bangkit dari tanah saat saya terjatuh adalah hal lain. Sejak mulai di tempat ini, keseimbangan saya telah meningkat ke titik di mana tidak ada kejatuhan di rumah sedangkan sebelum saya melakukan perjalanan dan mengalami apa pun di jalan saya.
Ini adalah sesuatu bagi orang tua untuk dipertimbangkan. Jangan duduk-duduk dan menunggu kematian untuk mengejar ketinggalan dengan Anda tapi nikmati latihan fisik dan tunjukkan pada dunia apa Anda terbuat dari apa. Manfaat lain bagi saya adalah teman hebat yang dibuat saat berolahraga – bonus nyata.
