Contoh Hasil Fitnes 1 Bulan Wanita

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Hasil Fitnes 1 Bulan Wanita

Hasil fitnes yang dapat dicapai dalam 1 bulan untuk wanita tergantung pada faktor-faktor seperti jenis olahraga yang dilakukan, frekuensi olahraga, intensitas olahraga, dan asupan makanan.

Kunci Sukses

Namun, beberapa hasil yang mungkin dapat dicapai dalam 1 bulan adalah:

Asupan Makanan yang Sehat & Jadwal Olahraga yang Baik

Wanita yang melakukan olahraga secara teratur dan mengontrol asupan makanan dapat menurunkan berat badan sekitar 1-2 kg dalam 1 bulan.

Olahraga menggunakan Kekuatan Otot

Latihan beban seperti angkat beban atau latihan tubuh bebas dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan otot.

Olahraga untuk Meningkat Fleksibilitas:

Olahraga seperti yoga atau senam dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Menjaga Aliran Darah Jantung (kardiovaskular):

Olahraga aerobik merupakan latihan jenis ketahanan yang meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang dalam jangka waktu yang relatif lama.

Olahraga aerobik seperti:

• Berlari di luar atau dalam ruangan pakai Treadmill Elektrik,
• Bersepeda di luar atau dalam ruangan pakai Sepeda Gym OB Fit
• Jalan cepat mengelilingi rumah,
• Senam aerobik,
• Lompat tali

Bahwa olahraga di atas dapat meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru.

Menjaga Kesehatan Mental:

Olahraga dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres.

Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda-beda dalam hal perkembangan fisik dan mental.

Oleh karena itu, perlu disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing dan selalu dibawah pengawasan dari profesional kesehatan (Personal Trainer).

Referensi (resource):

• Rodulfo K. I Tried Working Out Like a Celebrity for Two Weeks and It Was Hard as Hell. ELLE. Published January 18, 2019. Accessed January 17, 2023. https://www.elle.com/beauty/health-fitness/advice/a27/i-got-in-shape-in-two-weeks/