Fitness jika diterjemahkan ke Bahasa Indonesia berarti ‘kebugaran’.
Di Indonesia sendiri, istilah ini sering digunakan oleh orang-orang untuk menggambarkan suatu tempat olahraga khusus dengan alat-alat yang disebut gym.
Di dalam gym, seseorang mampu melakukan latihan-latihan untuk menjaga kebugaran.
Berolahraga di gym tentu memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Meningkatkan percaya diri dengan bentuk tubuh yang proporsional
- Meningkatkan stamina atau energi
- Menjaga peredaran darah agar tetap lancar
Tetapi, berolahraga di gym juga tidak boleh berlebihan, ya.
Jika seseorang melakukan olahraga di gym secara berlebihan, atau melakukan gerakan yang salah, maka dapat berpotensi cedera otot.
Derajatnya bisa ringan, maupun sampai kram dan membahayakan.
Nah, frekuensi yang disarankan adalah 2-3 kali per minggu, dengan jeda hari istirahat (tidak berturut-turut).
Dengan beristirahat, maka otot yang cedera pasca berolahraga akan menyembuhkan dirinya sendiri.
Jika Anda baru pertama kali berolahraga di gym, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada orang yang lebih ahli, seperti personal trainer.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
![Sepeda with Elliptical Bike / Orbitrack / Cross Trainer [OB-6111]](https://www.ob-fit.com/wp-content/uploads/2019/05/6111-biru-291x291.jpg)
