Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

7+ Latihan Yoga untuk Menjaga Kesehatan Mental

7+ Latihan Yoga untuk Menjaga Kesehatan Mental

Promo Alat Fitness di OB Fitness

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa latihan yoga yang dapat dipraktikan oleh para pemula ataupun ahli.

Yoga adalah salah satu olahraga yang tampak ringan dilihat bagi mata kita.

Namun, sebenarnya sangat berat untuk kita lakukan.

Berat karena tak hanya menguji ketahanan tubuh, tetapi juga ketahanan mental karena butuh kesabaran yang luar biasa untuk melakukan hal-hal ini.

1. Plank Pose


Mudahnya adalah melakukan gerakan push-up tanpa perlu mendorong tubuh ke bawah.

Pertahankan selama satu menit untuk merasakan susahnya gerakan ini.

Baca juga: 7+ Peralatan Yoga untuk Senam di Rumah / Studio

2. Mountain Pose

Tampak hanya seperti berdiri, tetapi posisi ini banyak manfaatnya, yaitu untuk relaksasi dan mengatur pernapasan.

Tahan napasmu selama lima hingga delapan detik, lalu hembuskan perlahan sambil mempertahankan pose ini.

3. Triangle Pose


Selain merenggangkan tubuh bagian samping, posisi ini juga melatih paru-parumu untuk membuka lebih lebar.

Kaki dan seluruh tubuh juga turut terlatih berkat gerakan ini.

Lakukan secara perlahan dan pertahankan selama kurang lebih 20 detik sebelum berganti arah.

4. Tree Pose


Gerakan ini bagus untuk melatih keseimbangan para pemula.

Di sisi lain, tree pose dapat menyegarkan pikiran dan meningkatkan kemampuan fokus.

Lakukan selama 30 detik hingga satu menit sebelum berganti kaki.

5. Warrior 1 pose


Secara dasar, gerakan ini dipakai untuk melatih kekuatan dan stamina di yoga.

Dengan gerakan yang mengarah ke depan seperti ini, kepercayaan diri kita pun akan dapat meningkat.

Pertahankan selama kurang lebih satu menit sebelum berganti kaki.

6. Warrior 2 pose

Warrior 2 pose melatih kaki dengan cara merenggangkan tubuh bagian bawah.

Ada sudut-sudut yang harus kamu capai sebenarnya, namun untuk pemula cobalah menirukan gaya ini terlebih dahulu.

Pertahankan selama 30 detik sebelum berganti sisi.

7. Seated Forward Bend pose


Salah satu tujuan utama yoga adalah merenggangkan tubuh.

Posisi ini adalah salah satu gerakan utama dengan tujuan itu.

Perlahan-lahan punggungmu akan meregang hingga bisa menyentuh bagian depan kaki.

Satu menit adalah waktu yang baik mempertahankan posisi ini untuk pemula.

9. Bridge Pose

Anggap saja ini adalah gerakan yang melawan gerakan seated forward bend pose.

Ketimbang merenggangkan tubuh ke arah depan, gerakan ini melatih perenggangan tubuh bagian belakang.

Lakukan juga selama satu menit.

10. Child’s Pose


Gerakan ini cocok untuk beristirahat dan menutup rangkaian gerakan yoga ini.

Mudah dan bermanfaat, child’s pose sangat cocok untuk pemula.

Pertahankan selama satu menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sekarang kalian sudah mengetahui gerakan-gerakan yoga ini.

Silakan dicoba di rumah, tetapi jangan terlalu dipaksakan.

Ingat, yoga melatih kesabaran lewat proses.

Kamu tidak bisa mendapatkan hasilnya jika sedikit-sedikit berhenti.

Lakukan secara konsisten walaupun tidak sepenuhnya seperti di gambar.

Percayalah, nanti kamu akan tahu.

Referensi (Resource):

  • Herdyanto A. 10 Gerakan Yoga Efektif yang Paling Mudah bagi Pemula. IDN Times. Published July 16, 2021. Accessed March 17, 2022. https://www.idntimes.com/health/fitness/abraham-herdyanto/gerakan-yoga-yang-paling-mudah-untuk-pemula/5

Harga in hanya berlaku untuk pembelian di website pusat www.ob-fit.com, dan harga ini TIDAK BERLAKU untuk pembelian di luar area JAKARTA. GRATIS ONGKOS KIRIM untuk wilayah Jakarta & Sekitarnya.
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X