Macam-macam Circuit Training yang Bentuk Tubuh Ideal

Circuit training merupakan gabungan beberapa latihan kebugaran jasmani secara sambung menyambung.

Circuit training menggabungkan beberapa latihan beraspek kecepatan, kekuatan, dan kelincahan.

Circuit training bertujuan dalam meningkatkan kekuatan fisik dan mental. Circuit training pertama kali diusulkan pada tahun 1953 oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson dari Universitas Of Leeds Inggris.

Tujuan Circuit Training

• Memperlancar aliran darah dan detak jantung
• Mengembangkan kelincahan, kekuatan serta daya ledak otot
• Menyehatkan badan baik fisik maupun mental
• Membantu seseorang meraih tubuh yang ideal

Contoh Macam Macam Latihan Circuit Training

• Push up
• Pull up
• Sit up
• Back up
• Squat jump
• Shuttle run (Lari memindahkan barang secara bolak balik)
• Lompat
• Renang

Beli Sepeda Statis Terapi di OB Fit

Contoh Rangkaian Gerakan Circuit Training

• Melakukan shuttle run sebanyak 10x
• Melakukan push up sebanyak 10x
• Melakukan sit up sebanyak 15x
• Melakukan back up sebanyak 15x
• Melakukan squat jump sebanyak 15x
• Melakukan lari naik turun tangga selama 1 menit
• Melakukan lari keliling lapangan 10x

Kesimpulan

Circuit training pertama kali diusulkan pada tahun 1953 oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson dari Universitas Of Leeds Inggris.

Berisi penggabungan beberapa latihan kebugaran jasmani dengan aspek kecepatan, kekuatan, kelincahan, daya tahan, dan lainnya.

Berfungsi dalam melatih otot dan menguatkan tubuh secara fisik maupun mental.