Manfaat dari berolahraga sepeda dengan menggunakan sepeda statis dalam 30 menit tiap 3-4 dalam seminggu bagi kesehatan tubuh juga tidak perlu Anda ragukan lagi.
Karena aktivitas fisik ini memiliki beberapa keunggulan, misalnya dibandingkan dengan sejumlah kardio lainnya.
Sepeda statis terbukti tidak terlalu memberikan tekanan pada persendian, tetapi tetap memberikan manfaat aerobik yang sangat baik.
Dianjurkan, Anda berolahraga sepeda menggunakan alat fitness sepeda dalam waktu 30 menit, 3 – 4 kali dalam seminggu.
Khasiat apabila kita menggunakan sepeda statis dengan baik serta program 30 menit yang benar, maka impian untuk mengecilkan perut dan paha, program diet ataupun terapi lutut lebih terjamin dan sukses tentunya.
Untuk lanjut usia (lansia) dan ibu hamil, kami sarankan kepada Anda untuk menggunakan jenis sepeda statis tipe Recumbent Bike di rumah ya.
15+ Manfaat Sepeda Statis bagi Kesehatan Tubuh Kita
1. Membakar Lemak Tubuh
Fungsi dan kegunaaan apabila kita menggunakan sepeda statis adalah membakar lemak di dalam tubuh.
Pada sebuah studi yang dilakukan pada 2010 dengan judul Effect of Diet and Indoor Cycling on Body Composition and Serum Lipid.
Menunjukkan bahwa:
Bersepeda dalam ruangan yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta studi.
Cara ini juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Menurut Womens Health Mag:
Bahwa seorang wanita dengan berat 60 kilogram, ia mampu membakar lemak hingga 500 kalori dari durasi satu jam bersepeda.
Jadi, jika Anda menginginkan untuk menurunkan berat badan.
Sepeda statis bisa menjadi solusi untuk Anda…
…dengan alat ini sangat membantu dalam pembakaran kalori dan lemak dengan efisien dan efektif.
Apabila kita lakukan dengan panduan yang baik dan benar sesuai dengan arahan.
Bukan, hanya itu.
Bahkan hal tersebut mampu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh kita.
Pembakaran kalori itu akan tergantung dari:
- Berat badan,
- Beban,
- Durasi dan,
- Intensitas latihan.
Ayo, kita lakukan berolahraga sepeda dengan bantuan sepeda statis, durasinya kurang lebih 20 menit.
Terutama, ketika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
Olahraga ini baik untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dalam 1 sesi olahraga dengan sepeda statis selama 45 menit, kamu bisa membakar kurang lebih 400–600 kalori.
Baca juga: Manfaat Gowes Sepeda bagi Kesehatan Tubuh
