Manfaat Treadmill di Malam Hari
Olahraga merupakan hal yang penting untuk kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.
Namun, banyak orang yang meninggalkan kebiasaan olahraga dikarenakan kesibukan bekerja sehari-hari.
Yang menjadi pertanyaan besar ialah:
Apakah manfaat olahraga malam hari juga cukup baik bagi kesehatan?
Saat ini sedang tren olahraga malam selepas jam kerja,
Selain tidak menggangu jam kerja, olahraga malam juga membantu para pekerja menjaga daya tahan tubuhnya untuk beraktivitas di kantor.
Namun, kalian jangan khawatir, manfaat olahraga malam hari sebelum tidur juga tidak kalang pentingnya berbagai jenis olahraga di siang atau pagi hari.
Berikut Beberapa Kegunaan Treadmill di Malam Hari yang Kamu Tahu
1. Efisiensi Waktu
Bagi para pekerja olahraga malam sangat cocok untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dikarenakan selain waktu olahraga setelah jam kantor.
Oahraga malam tidak dikejar waktu seperti olahraga pagi dimana kita harus kejar waktu untuk olahraga,
Terutama bagi Anda yang bekerja kantoran.
2. Relaksasi Otak
Setelah beraktivitas di kantor seharian, dengan berolahraga di malam hari, kita dapat me-refresh otak.
Karena selain menjaga kesehatan juga dapat menghilangkan stres.
Sehingga mengurangi tekanan yang ada dalam pikiran kita.
3. Membakar kalori
Untuk membakar kalori dengan maksimal,
Olahraga malam bisa menjadi solusi untuk pembakaran kalori.
Karena kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari akan dibakar tubuh ketika kita berolahraga di malam hari.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Untuk yang sibuk,
Tetapi, apabila kita menyempatkan diri berolahraga di pagi hari dengan tergesa-gesa,
Dapat menyebabkan risiko cedera terutama di persendian tubuh.
Karena otot belum siap untuk melakukan aktivitas yang berat.
Namun, jika berolahraga di malam hari sebab otot-otot tubuh sudah siap hajar karena sudah terbiasa oleh aktivitas sebelumnya.
5. Tidur Lebih Lelap
Bagi mereka yang pekerja keras di siang hari,
Berolahraga treadmill di malam hari akan memberi manfaat lebih bagi tubuh.
Apalagi jika kegiatan olahraga malam hari ini sudah dilakukan secara rutin,
Maka, kualitas tidur Anda akan meningkat dan membuat Anda merasa jauh lebih fit di pagi hari.
Hal ini sudah dibuktikan oleh National Sleep Foundation di Amerika yang melakukan sebuah studi mengenai kualitas tidur 83 orang yang melakukan olahraga di malam hari.
Tentunya setelah berolahraga tubuh kita siap untuk beristirahat untuk melanjutkan aktivitas kita di esok hari.
Namun, perlu disarankan untuk berdiam diri selama 1 jam setelah olahraga karena suhu tubuh setelah olahraga akan meningkat.
6. Membuat Kita Terlihat Awet Muda
Salah satu manfaat olahraga yang paling umum adalah mampu membuat kita terlihat awet muda dan wajah terlihat lebih fresh.
Sehingga olahraga ini bisa menjadi daya tarik bagi diri kita sendiri.
7. Menghindari Kita dari Pola Hidup Tidak Sehat
Dengan olahraga malam tanpa sadar kita sudah pemikiran untuk melakukan hal-hal yang dapat merusak tubuh kita seperti mengkonsumsi minuman beralkohol dan melakukan hal-hal lain yang merusak tubuh kita.
8. Mencegah Penyakit
Seperti yang diketahui olahraga dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh dan menghindar dari serangan serangan penyakit berbahaya seperti:
- Diabetes,
- Serangan jantung,
- Darah tinggi dan lainnya.
9. Paru-paru dalam kondisi terbaik
Menurut penelitian kondisi paru-paru yang maksimal berada pada pukul 4 sampai 5 sore,
Dengan ini, kita tidak mudah lelah saat berolahraga dan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru kita.
10. Memompa Jantung Dengan Baik
Olahraga dapat membantu system pemompaan darah pada jantung.
Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif,
dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik.
11. Membantu Diet
Bagi yang menjalankan program diet,
Olahraga menjadi kewajiban yang harus dilakukan karena dapat membakar lemak pada tubuh kita,
Dan tidak perlu khawatir tentang masalah berat badan lagi.
12. Sehat Jasmani
Ini merupakan manfaat utama dalam berolahraga baik siang maupun malam hari.
Karena manfaat yang paling utama dalam olahraga adalah menjaga kesehatan jasmani kita.
13. Menghilangkan Racun dan Toxin Seharian Beraktivitas
Selama beraktivitas pada siang hingga sore hari,
Ada banyak racun dan radikal bebas yang mungkin dapat mengganggu tubuh dan kesehatan kita.
Contohnya adalah:
- Asap,
- Debu,
- Makanan tidak sehat yang kita konsumsi,
- Udara AC seharian.
Inilah Waktu yang tepat untuk mengeluarkan semuanya hingga tidur akan menjadi pulas.
14. Membantu menanggulangi gangguan tidur
Insomnia adalah gangguan tidur yang mengakibatkan si penderita akan sulit untuk tidur di malam hari.
Gangguan tidur yang dapat disebabkan oleh tingkat stress yang tinggi dapat dikurangi dengan melakukan aktivitas olahraga di malam hari.
Sumber: Manfaat.co.id
Promo
Chat kami lebih lanjut via Whatsapp atau Telepon ya!
OB Fitness & Health adalah salah satu grup PT. OB Furni Interindo yang telah beroperasi sejak tahun 1990.
Dan saat ini, kami memiliki lebih dari 50 outlet yang tersebar di seluruh Indonesia, termasuk OB Fit Surabaya.
Kami adalah salah satu cabang pemimpin pasar dalam penyediaan peralatan dan layanan kebugaran di Surabaya, Jawa Timur, Indonesia.
Untuk kalian yang tinggal dekat Surabaya atau tempat terdekatnya yang sedang mencari alat olahraga fitness seperti:
- Home Gym,
- Treadmill,
- Treadmill Manual
- Treadmill Elektrik
- Sepeda Statis
- Barbell
- Dumbell
- Air Walker
- Alat Inovasi Kebugaran
- Elliptical Cross Trainer
- Alat Finess Komersial (Bisa hubungi kami lebih lanjut)
