Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Rangkaian Gerakan Squat Jump

Squat jump adalah salah satu latihan fisik yang terdiri atas dua gerakan, yaitu:

  • Jongkok, dan
  • Melompat.

Biasanya latihan ini dilakukan sebagai bagian dari gerakan pemanasan.

Jika dilakukan secara teratur dan tepat, squat jump memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat squat jump yang sudah terbukti adalah membantu mengencangkan otot paha dan bokong Anda.

Pembahasan

Rangkaian gerakan squat jump adalah:

  • Pertama posisi tubuh dalam keadaan berdiri, letakkan kedua tangan di atas leher;
  • Kedua, lakukan gerakan jongkok dengan keadaan pertama;
  • Ketiga, berdirilah dengan cara melompat dari posisi jongkok.
  • Ulangilah gerakan ini dengan jumlah squat jump yang diinginkan/ dibutuhkan.

Penjelasan:

Squat jump dilakukan dengan cara berdiri-jongkok-melompat dan kemudian kembali lagi ke posisi semula.

Kekuatan otot kaki akan lebih terlatih ketika melakukan squat jump.

Karena gerakan pada squat jump mengharuskan gerakan melompat ketika kembali dari posisi jongkok.

Sehingga otot kaki lebih banyak digunakan dalam gerakannya.

Squat jump juga baik dilakukan bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan (kardio).

Selain sebagai fungsi utamanya guna melatih otot kaki.

Referensi: Khairil Anbiya

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112