Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa urutan latihan fitnes yang baik dan benar bagi seorang pemula yang baru saja terjun payung ke dunia olahraga dan kebugaran yang perlu kamu tahu.
Apabila kita melakukan gerakan dengan benar dan tepat pada program latihan fitnes.
Sehingga kegiatan positif tersebut akan berdampak baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita, di antaranya adalah:
- Dapat membentuk otot (Entah itu, otot dada, paha, biceps, triceps),
- Dapat memperbaiki postur tubuh yang rusak akibat salah pergaulan antar sesama,
- Terhindar dari peristiwa cedera yang disebabkan karena teknik yang kurang tepat.
Urutan Latihan Fitnes
Melakukan latihan fitnes dengan sembarangan,
Maka, dalam 3 bulan, kamu tidak akan pernah membuahkan hasil yang baik bagi tubuh kita masing-masing.
Melainkan, kita hanya mendapat rasa kelelahan dan potensi cedera saja.
Oleh karena itu, kamu tak boleh menyepelekan urutan dan gerakan yang benar dalam latihan ini, agar dapat mengambil khasiat yang optimal.
Berikut adalah penjelasan tentang urutan fitnes yang benar.
1. Melakukan Pemanasan dengan Baik dan Pondasi Awal Ketika Berolahraga Esktrim
Mengapa kita harus melakukan pemanasan?
Berikut beberapa alasan manfaatnya, di antaranya adalah:
- Untuk menstimulasi otot, mempersiapkannya melakukan kegiatan dengan intensitas yang lebih tinggi.
- Mempersiapkan fleksibilitas tubuh, agar kita dapat bergerak dengan cara leluasa, posisi yang baik dan tidak kaku.
- Meminimalisasi terjadinya kecelakaan saat latihan yang disebabkan karena tubuh yang belum beradaptasi dengan baik.
Lakukanlah pemanasan dengan santai dan menyeluruh, mulai dari bagian kepala hingga kaki.
Tujuannya agar kesiapan tubuh terjadi secara merata, sehingga efek fitnes yang diterima seimbang.
Gerakan pemanasan dapat dilakukan dengan cara:
- Berlari-lari kecil,
- Mengangkat beban, hingga melakukan
- Stretching.
Baca juga:
One comment
Apa aja yang bisa menjadi pembelajaran untuk menjadi sehat meski pun usia sudah semakin tua, sekarang usia saya 47 tahun