Makanan adalah solusi yang jelas, tapi apa yang harus kita makan?
Kamu juga tidak ingin jatuh ke dalam jebakan junk food: kalori kosong pun, itu tidak sangat membantu.
Menemukan makanan sehat dan murah untuk mendapatkan berat badan adalah penting.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang sehat untuk meletakkan berat badan.
Tambahkan beberapa resep ini untuk diet Anda.
Dan makan secara teratur, dan “Wait and See” Anda akan melihat hal-hal menakjubkan terjadi.
1. Beras
Biaya makanan rendah untuk menambah berat badan dengan cepat.
Beras merupakan salah satu butir yang paling populer di dunia.
Dan itu dikemas dengan jumlah yang sangat tinggi akan kaya energi.
100 gram Beras mengandung sekitar 130 kalori.
Dan itu adalah makanan yang sangat murah untuk dibeli.
Kami menyarankan agar menambahkan porsi beras dalam makanan Anda supaya dapat meningkatkan ratusan kalori ekstra.
Terlebih lagi, itu adalah biji-bijian yang sangat mudah dicerna dengan tidak ada masalah gluten seperti dihadapkan dengan gandum.
Beras mengandung banyak vitamin esensial, seperti Tiamina dan Niasin.
Sangat mudah dan cepat untuk mempersiapkan,
Terutama, jika Anda memiliki pembuat beras.
Tip makan: burrito beras dan kacang adalah energi yang praktis, kaya akan protein, sehat dan lezat.
2. Granola
Sehat, lezat, dan salah satu makanan terbaik untuk menaikkan berat badan kamu.
Granola adalah salah satu pilihan terbaik.
Ini tidak hanya sarapan sereal lezat, itu juga sarat dengan energi, protein dan serat, serta kalori.
Satu cangkir Ganola mengandung lebih dari 450 kalori, dan itu TANPA memasukkan susu!
Sebuah batang granola mengandung jumlah yang sama.
Keuntungan utama lain untuk granola itu cukup sehat.
Selama itu TIDAK terlalu diisi gula (dan beberapa hal sejenis), Anda bisa makan sepanjang hari.
Menambahkan semangkuk atau sebatang beberapa kali sehari, dan Anda akan melihat beberapa penambahan berat badan yang sehat terjadi dalam waktu singkat.
3. Selai Kacang
Kaya akan Kalori & protein
Anda akan menemukan selai kacang pada banyak daftar ini, dan itu ada di sana untuk alasan yang baik.
Di dalam selai kacang mengandung sebanyak 90 kalori, 4 gram protein dan 3 gram karbohidrat dalam satu sendok makan.
Dan itu tidak sulit, kok.
Ini memang mengandung sedikit lemak jenuh.
jadi jangan terlalu gila pada yang satu ini, tapi itu sehat untuk berat badan, makanan untuk menambah energi rutinitas Anda. Selai kacang juga sangat baik dengan item berikutnya pada daftar ini.
4. Pisang
Pisang memiliki manfaat yang terjangkau, nyaman dan benar-benar lezat!
Rata-rata pisang adalah makanan besar untuk meletakkan berat badan karena mengandung kurang lebih sekitar 100 kalori.
Pisang juga memiliki beberapa serat dan membantu baik kalium, vitamin penting dalam diet Anda.
Pisang memiliki banyak gula.
Untuk alasan itu, saya sarankan mereka sebagai snack pasca-latihan ketika tubuh Anda adalah setelah energi yang mudah.
Kami juga menyarankan Anda tidak makan enam pon sekaligus, bahkan jika mereka lezat.
5. Tuna
Sebuah protein yang kaya dengan lemak sehat.
Tuna adalah protein yang sangat sehat yang mengandung banyak minyak esensial yang dibutuhkan tubuhmu.
Agar kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar tanpa adanya halangan.
Ikan Tuna juga sangant mudah untuk dipersiapkan (dibawa kemana saja dengan kaleng – BUKAN IKLAN).
Ikan ini juga merupakan makanan sehat dan terjangkau untuk memenuhi kebutuhan berat badanmu dengan cepat.
Itu adalah sumber protein yang sangat baik, dan saya merekomendasikan menambahkan lebih banyak untuk diet Anda.
6. Susu / Susu Kedelai
Cepat, murah dan nyaman.
Segelas susu mengandung hampir kurang lebih 150 kalori serta 8 gr protein loh!
Sepertinya, hal ini sangat mudah untuk menambah program diet Anda.
Jika Anda tidak toleran laktosa, kedela atau susu almond.
Kedelai hampir sama dengan 130 kalori per gelas.
Kedua susu ini baik itu susu kedelai dan susu biasa mengandung sedikit lemak.
7. Telur
Sebuah telur ini, yakni makanan berkalori tinggi untuk meletakkan berat badan dengan cepat.
Telur itu super nutrisi loh!
Dan ada alasan mereka sering sarapan makanan seperti ini.
Bahwa telur adalah makanan populer dan sehat agar meningkatkan tingkat massa.
Karena harganya murah, sering tersedia dan jarang basi.
Satu telur mmeiliki sekitar 75 kalori, 5 gram lemak dan 6 gr protein serta vitamin B-12
