-
Bike, Cardio, Flash Sale, HARBOLNAS, Sepeda Kesehatan, Sepeda Statis, Spesial 9.9, Static Bike
Harga aslinya adalah: 864,000. 299,000Harga saat ini adalah: 299,000. Beli
A Killer Lower Abs Workout Untuk 8 Pack Abs (Otot Perut)
Latihan abs rendah yang tepat adalah apa yang memisahkan abs baik dari abs besar. Ciri khas dari fisik yang luar biasa saat ini adalah 6 pak abs. Sementara 6 pack abs adalah hal yang bagus untuk diambil, mengapa tidak bertujuan untuk perut 8 pack. Di sini adalah bagaimana hal itu tercapai
Berbagai Leg Raises Adalah “Holy Grail” of Ripped Abs
Tidak ada yang akan membuat perut pencuci perut yang keras seperti kaki menimbulkan. Crunches bahkan tidak mendekati. Jujur saja, saya tidak yakin kapan orang lupa tentang latihan ini, tetapi perlu untuk membentuk dasar latihan ab Anda. Tidak hanya itu latihan abs terbaik yang lebih rendah. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan kontraksi ultra-kuat di perut Anda, yang merupakan tujuan untuk menemukan definisi ab
Pernah Melihat Penjara Yard
Saya belum pernah melihat halaman penjara secara langsung, tetapi saya perhatikan bahwa narapidana memiliki beberapa bagian tubuh yang paling terkenal yang diketahui manusia. Dalam sebuah buku berjudul “Convict Conditioning”, penulis Paul Wade menjelaskan bahwa orang-orang yang dikunci fokus pada kaki menggantung meningkat sebagai latihan utama mereka. Dia mengatakan bahwa pada saat seorang tahanan dapat melakukan 4-5 set dari 15-20 repetisi ketat dari kaki menggantung meningkat dengan kaki mereka lurus, mereka biasanya memiliki abs ridiculously robek
Sebelum Anda Pernah Pertimbangkan Latihan Ab Lainnya, Guru Menggantung Leg Raises
Tidak hanya ini latihan abs terbaik yang lebih rendah, ini akan bekerja di seluruh wilayah perut Anda. Karena Anda tergantung dari sebuah bar, Anda akan mengembangkan otot-otot detail bagian tengah tubuh juga. Yang terbaik adalah maju secara perlahan dan upayakan untuk menaikkan kaki. Jangan beralih ke latihan ketat berikutnya sampai Anda benar-benar menguasai yang sebelumnya. Yang dibutuhkan adalah 4-5 set total dilakukan 2 kali per minggu untuk akhirnya mengembangkan 8 pack abs
Lying Leg Raises 5 X 20: Berbaringlah di atas alas yang empuk di punggung dan angkat kaki Anda sehingga kaki Anda berada tepat di atas pinggul Anda. Perlahan-lahan menurunkan kaki Anda sehingga kaki Anda hampir menyentuh tanah. Angkat mereka kembali ke atas pinggul Anda dan ulangi. Bekerja hingga 4 set 20 repetisi. Jika ini terlalu menantang, lakukan ini dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat terlebih dahulu kemudian kerjakan untuk melakukannya dengan kaki lurus. Abs Anda lebih rendah akan berteriak pada set 4 dan 5, tidak peduli seberapa kuat Anda mendapatkan ini.
Hanging Knee Ups 4 X 20: Ambil bar overhead dan perlahan angkat lutut sampai kaki bagian atas patah sudut 90 derajat. Turunkan lutut Anda ke bawah. Ini akan terasa sulit pada awalnya karena fleksor pinggul Anda akan menjadi titik lemah. Genggaman Anda mungkin juga lemah. Hindari godaan untuk menggunakan selubung pergelangan tangan, karena Anda ingin secara fungsional menyesuaikan diri dan mengembangkan lengan bawah yang kuat juga.
Hanging Leg Raises 4 X 20: Ambil batang atas dan dengan kaki lurus atau lutut sedikit ditekuk naikkan kaki Anda sampai Anda mematahkan sudut 90 derajat dengan tubuh dan kaki Anda. Jika paha belakang Anda meregang kuat sebelum latihan ini. Kuncinya adalah melakukan hal ini dengan cara yang dikontrol iklan secara perlahan. Dugaan saya kurang dari 1% dari populasi gym memiliki abs yang cukup kuat untuk melakukan ini dengan benar. Jika ini sulit, Anda dapat terlebih dahulu menguasai latihan dengan kaki ditekuk mendekati 90 derajat. Semakin tegak kaki Anda semakin sulit.
Menjadi “Master of the Leg Raise” untuk 8 Pack Abs Tak usah dikatakan bahwa kadar lemak tubuh Anda harus cukup rendah untuk mengungkapkan abs Anda. Cukup diet keras dan mencapai tingkat lemak tubuh yang rendah dan kuasai latihan ab tunggal terbaik yang dikenal manusia. Ini adalah jalur cepat Anda ke 8 paket abs. Tidak perlu melihat lebih jauh. Hanya 4-5 set latihan ini dengan mudah yang terbaik latihan abs terendah