Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Cara Merampingkan Pinggang dalam 6 Bulan.
umnya, pinggang dan bokong yang melebar disebabkan oleh penumpukan lemak.
Selain itu, faktor lain seperti gaya hidup kurang sehat, hormon, dan masalah genetik juga turut memengaruhi.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Masalah tersebut dapat diatasi secara aman dengan rutin melakukan olahraga mengecilkan pinggang dan bokong.
Baca juga: Manfaat Lari Pagi, Salah Satunya untuk Diet
Dilansir Medical News Today, area pinggang sampai bokong memiliki tiga otot utama yang saling terhubung, yaitu:
- Gluteus maximus,
- Gluteus minimus, dan
- Gluteus medius.
Oleh karenanya, Anda tidak dapat menghilangkan lemak hanya pada satu area saja.
Anda perlu melatihnya dengan gerakan yang bisa membakar keseluruhan lemak supaya terlihat ramping.
Olahraga Mengecilkan Pinggang dan Bokong
Lari jadi salah satu olahraga mengecilkan pinggang dan bokong yang paling mudah.
Gerakan olahraga untuk membentuk otot pinggang dan bokong cukup sederhana jika dilakukan.
Anda dapat mengulanginya beberapa kali setiap latihan.
1. Lari
Lari pagi atau sore secara rutin minimal 20 menit per hari bisa membantu mengencangkan otot pinggang, bokong, serta betis kaki.
Olahraga lari intensitas sedang sampai tinggi dinilai lebih baik daripada berjalan, khususnya untuk melunturkan lemak karena lebih cepat membakar kalori.
Jika tak biasa berlari, maka Anda bisa memulai perlahan dari jalan cepat tanpa berhenti.
Lalu tingkatkan ke lari intensitas ringan hingga tinggi.
Anda sedang mencari cara untuk tetap bugar dan sehat di tengah jadwal yang sibuk?
Salah satu cara terbaik untuk melakukan itu adalah dengan berolahraga secara teratur.
Namun, tidak selalu mudah untuk menemukan waktu untuk pergi ke gym setiap hari atau untuk melakukan olahraga outdoor.
Itulah mengapa memiliki treadmill di rumah bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda.
Dengan memilih treadmill berkualitas, Anda dapat memiliki alat yang aman, tahan lama, mudah digunakan, dan dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Namun, pastikan untuk membeli treadmill dari toko yang terpercaya dan menjual produk berkualitas tinggi.
Jangan tergoda untuk membeli treadmill murah yang tidak akan bertahan lama atau bahkan membahayakan keselamatan Anda.
Jadi, tunggu apa lagi? Segera dapatkan treadmill berkualitas untuk meningkatkan kebugaran Anda dan tetap sehat dan bugar sepanjang waktu!
Cek Pilihan Treadmill Kamu di OB Fit
