Fakta vs. Mitos: Apakah Angkat Beban Benar-benar Membantu Menambah Berat Badan?

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Fakta vs. Mitos: Apakah Angkat Beban Benar-benar Membantu Menambah Berat Badan?

Angkat beban adalah salah satu jenis latihan kekuatan yang banyak dilakukan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh mereka. Namun, seringkali muncul perdebatan tentang apakah angkat beban juga membantu menambah berat badan seseorang. Mari kita telusuri apakah ini hanya mitos atau fakta yang sebenarnya.

Mitos: Angkat Beban Membantu Menambah Berat Badan

Anggapan bahwa angkat beban secara langsung menyebabkan penambahan berat badan adalah sebuah mitos. Sebenarnya, angkat beban lebih berfokus pada pembentukan otot daripada peningkatan berat badan secara keseluruhan.

Fakta 1: Angkat Beban Tidak Langsung Meningkatkan Berat Badan

Meskipun angkat beban memperkuat otot dan meningkatkan massa otot, latihan ini tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan. Penambahan berat badan terutama tergantung pada asupan kalori yang lebih tinggi dari kebutuhan tubuh.

Fakta 2: Meningkatkan Massa Otot vs. Meningkatkan Lemak Tubuh

Angkat beban membantu meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Jika seseorang ingin menambah berat badan dalam bentuk otot, angkat beban adalah latihan yang efektif. Namun, jika tujuannya adalah menambah lemak tubuh, maka diperlukan asupan kalori yang berlebihan.

Fakta 3: Efek Peningkatan Metabolisme

Salah satu manfaat utama dari angkat beban adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, yang pada gilirannya dapat membantu mengendalikan berat badan atau meningkatkan kehilangan lemak tubuh.

Bagaimana Angkat Beban Dapat Mempengaruhi Berat Badan?

Faktor Indirekt

Angkat beban secara langsung tidak menambah berat badan, tetapi efeknya terhadap metabolisme dan komposisi tubuh dapat memengaruhi berat badan seseorang. Dengan meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme, angkat beban dapat membantu seseorang mencapai berat badan yang sehat dan seimbang.

Penggunaan dalam Program Latihan

Meskipun tidak menambah berat badan secara langsung, angkat beban tetap merupakan bagian penting dari program latihan untuk meningkatkan kekuatan, meningkatkan kebugaran, dan membangun otot. Dengan kombinasi latihan kekuatan dan kardiovaskular yang tepat, seseorang dapat mencapai komposisi tubuh yang diinginkan.

Kesimpulan

Mitos bahwa angkat beban secara langsung membantu menambah berat badan sebenarnya tidak benar. Angkat beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme, tetapi penambahan berat badan tergantung pada asupan kalori yang lebih tinggi dari kebutuhan tubuh dan bukan karena latihan angkat beban itu sendiri.