Jogging Memberikan Tubuh yang Prima dan Fit

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Jogging Memberikan Tubuh yang Prima dan Fit…

Ringkasan

Berlari santai atau yang biasa kita kenal dengan jogging merupakan suatu olahraga yang bisa dilakukan dimanapun kamu berada.

Dengan melakukan jogging 30 menit dapat membakar 200-300 kalori.

Jogging menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan juga meningkatkan kinerja jantung.

Beberapa manfaat lain dari berolahraga jogging adalah:

1. Membakar kalori dengan efektif
2. Menjaga kesehatan jantung
3. Meredakan stres
4. Menurunkan kolesterol dan kadar gula
5. Meningkatkan stamina

Catatan

Setelah membahas beberapa manfaat positif dari jogging, kamu juga perlu mempersiapkan hal sederhana untuk memulai jogging agar tetap nyaman dan tidak mengalami cedera

1. Menggunakan Sepatu yang Memang Dikhususkan Untuk Berolahraga

Karena dengan menggunakan sepatu yang sesuai dengan peruntukannya akan meminimalisir kamu mengalami cedera.

Apabila sepatu tidak sesuai, koyak atau rusak maka sudah saatnya untuk mengganti sepatu baru.

2. Pakaian Olahraga

Gunakan bahan yang mudah menyerap keringat seperti berbahan katun dan spandex pakaian olahraga bisa menggunakan celana pendek untuk pria atau menggunakan legging dan bra khusus olahraga untuk wanita, agar jogging tetap nyaman.

3. Mengonsumsi Makanan Sebelum Melakukan Jogging

karena pada saat kita berlari kita membutuhkan asupan nutrisi seperti protein dan karbohidrat kompleks, dan jangan makan makanan yang berkalori tinggi atau atau mengandung lemak tinggi.

4. Menentukan lokasi dan waktu yang tepat

Untuk melakukan jogging, kita perlu bahan yaitu, dengan menentukan lokasi jogging yang bebas dari kendaraan agar tetap aman, lalu menentukan waktu misal pagi hari atau sore hari dan memperhatikan kondisi cuaca sebelum berlari.

Apakah Jogging Bisa Mencegah Penuaan Dini?

Salah satu olahraga yang bisa menjaga muka dan kulit kita mengalami penuaan dini adalah berlari…

Mengapa?

Karena adalah dengan berlari atau berjalan santai akan meningkatkan kadar darah dan oksigen yang dialirkan ke pembuluh darah kulit sehingga membuat kulit menjadi lebih awet muda.

Berolahraga ini melatih tulang tulang dan sendi kaki yang ada ditubuh kita karena kaki kita terutama di bagian dengkul dan kaki bawah bergerak mengikuti alur ke depan dan ke belakang.

Lebih Baik Jogging di Sore atau di Pagi Hari?

Sebenarnya keduanya sama sama baiknya untuk melatih tubuh kita menjadi lebih fit dan sehat, kalau ditanya lebih baik mungkin bisa dikatakan berjalan.

Atau berlari sebaiknya dilakukan di pagi hari….

Karena pada saat pagi hari kita mendapatkan sinar matahari yang dimana mengandung Vitamin D untuk kesehatan kulit kita dan juga mendapatkan pemandangan yang lebih baik.

Tetapi, apabila dilakukan sore hari kita memiliki waktu yang lebih panjang untuk berolahraga dan juga bisa menghindari makan malam jadi bisa mengkonsumsi makanan pada sore hari.

Referensi (resource):

• Editorial. Jogging Memberikan Banyak Manfaat. PrimaFit. Published 2020. Accessed June 23, 2022. https://www.primafit.com/life-coach/jogging-memberikan-banyak-manfaat/