7+ Manfaat Gym bagi Wanita yang Wajib Kamu Tahu!

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang 3+ Manfaat Gym bagi Wanita

Apa manfaat fitness untuk para cewek?

Selain mampu meningkatkan kebugaran dan membentuk tubuh yang diinginkan…

Kegiatan ini juga mampu memberikan manfaat lainnya yang tidak disadari.

Daftar Manfaat

Di bawah ini kami akan memberikan manfaat lainnya dari olahraga fitness yang bisa dirasakan untuk para wanita.

1. Meningkatkan Kekuatan Fisik

Tidak bisa dipungkiri lagi, olahraga satu ini akan membuat kamu para cewek menjadi lebih kuat lagi, dengan begitu risiko cedera karena melakukan berbagai kegiatan sehari-haripun menjadi lebih kecil.

Beberapa penelitian bahkan menunjukan: bahwa melakukan olahraga angkat beban dengan tingkat kesulitan yang rendah mampu meningkatkan power para wanita hingga 30-50%.

2. Menurunkan Kadar Lemak Didalam Tubuh

Seorang peneliti bernama Westcott, Phd, dari South Shore YMCA di Quincy, Massachusetts, mengatakan bahwa wanita yang melakukan latihan angkat beban dengan menggunakan dumbbell ataupun barbell sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu dalam kurun waktu 2 bulan mampu mendapatkan 2 pounds otot di sekujur badannya, disaat yang bersamaan pula ia mampu mengikis 3,5 pounds lemaknya.

Setiap pounds otot yang ia dapatkan, setara dengan pembakaran kalori sebanyak 25-50 kalori di sepanjang harinya dengan tanpa kegiatan apapun.

3. Mempercepat Pemulihan Luka

Terdapat banyak sekali faktor yang mampu mempengaruhi proses dalam pemulihan luka.

Sebuah bukti baru dari penelitian mengatakan bahwa melakukan latihan fisik mampu memberikan kontribusi yang cukup baik dalam masa pemulihan luka.

Hasil dari penelitian tersebut mendapatkan bahwa dengan melakukan latihan fisik secara reguler, maka akan mampu mempercepat masa pemuliah tubuh 10 hari lebih cepat daripada mereka yang tidak melakukan latihan sama sekali.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sama seperti olahraga lainnya, olahraga angkat beban juga terbukti ampuh, yaitu mampu meningkatkan kualitas tidurmu secara signifikan.

5. Meningkatkan Kinerja Fungsi Otak

Latihan fisik sudah terbukti mampu meningkatkan fungsi intelektualitas seseorang dalam jangka yang panjang.

Hal tersebut mampu meningkatkan zat kimia yang ada dalam otak guna membantu fungsi kognisi seperti glutamat, norepinefrin, serotonin, dopamin serta mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

6. Meningkatkan Kehidupan Seks (Keharmonisan Rumah Tangga)

Peneltian besar yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan fakta bahwa mereka yang bertubuh gemuk yang sedikit berolahraga akan berisiko 2,5 besar terahadap disfungsi ereksi.

Selain itu, mereka yang rutin berolahraga memiliki hasrat seksualitas yang lebih besar.

7. Meningkatkan Produktivitas dalam Kegiatan Sehari-hari

Sudah ada banyak sekali penelitian yang mengatakan bahwa latihan fisik memiliki pengaruh yang kuat terhadap produktivitas seseorang di kantor.

Hal tersebut tentu saja dikarenakan olahraga angkat beban mampu membuat para pekerja tidak gampang sakit.

Selain itu, pekerja yang melakukan olahraga terbukti, yaitu:

• Mampu lebih lama bertahan dalam,
• Mudah mengambil keputusan yang sulit, dsb.

8. Membantu dalam Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berolahraga di gym secara rutin dapat membantu kamu dalam mengontrol berat badan dan menjaga berat badan yang sehat dan Ideal.

9. Meningkatkan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan di gym dapat membantu cewek dalam membangun otot tubuh yang kuat, terutama pada area kaki, lengan, dan perut.

Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan fisik dan membantu melindungi tulang dan menyehatkan sendi.

10. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Gym juga menyediakan fasilitas latihan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh wanita, seperti yoga atau pilates

Referensi (resource):

• SFIDN. Manfaat Fitness untuk Wanita. Sfidn.com. Published 2016. Accessed March 9, 2023. https://www.sfidn.com/manfaat-fitness-untuk-wanita