Selain sauna tradisional di dalam ruangan yang sudah dihangatkan, ada juga jenis sauna inframerah.
Berbeda dengan sauna tradisional.
Sauna inframerah tidak memanaskan udara di sekitarnya.
Melainkan adalah mereka itu menggunakan radiasi elektromagnetik sinar inframerah untuk menghangatkan tubuh secara langsung.
Hingga kini, penelitian tentang bahaya sauna inframerah masih dalam uji penelitian lebih lanjut!
Apa itu Sinar inframerah?
Sinar inframerah adalah jenis radiasi elektromagnetik yang diproduksi ketika atom menyerap dan melepaskan energi.
Dalam sebuah spektrum elektromagnetik.
Gelombang inframerah tercipta pada frekuensi di bawah sinar merah yang bisa terlihat atau red visible light.
Itulah mengapa namanya disebut inframerah.
Apakah Sauna dengan Teknologi Inframerah Aman bagi Tubuh?
Kembali ke sauna inframerah.
Biasanya suhu di ruangannya sekitar 48-60 derajat Celsius.
Sedikit lebih rendah ketimbang sauna tradisional yang bersuhu 65-82 derajat Celsius.
Dalam ruangannya:
Ada panel inframerah yang bisa masuk ke jaringan tubuh manusia lebih efektif ketimbang memanaskan udara di sekitar.
Para pemilik usaha sauna inframerah mengklaim hanya 20% gelombang panas berpengaruh pada udara di sekitar.
Sementara 80% langsung menghangatkan tubuh.
Itulah mengapa orang yang mencoba sauna inframerah bisa berkeringat lebih banyak meskipun temperatur ruangan lebih rendah.
Instruksi sebelum Menggunakan Sauna Inframerah
Secara umum, manfaat dan risiko melakukan sauna inframerah bergantung pada kondisi setiap orang.
Keputusan untuk mencoba sauna inframerah pun ada di tangan masing-masing.
Hanya saja, ingat beberapa instruksi sebelum melakukan sauna inframerah yang berlaku universal ini:
1. Tubuh terhidrasi
Pastikan, sebelum Anda mencoba sauna inframerah.
Sebaiknya, cek pada tubuh Anda sendiri, apakah tubuh Anda benar-benar terhidrasi dengan baik.
Minum air sebelum sesi dimulai.
Dan sebaiknya Anda bawa pula botol air minum 1 liter ke dalam sauna.
Ketika sesi sauna inframerah sudah rampung pun, segera minum air dan tunggu proses pendinginan sebelum melakukan aktivitas berikutnya.
2. Durasi
Bagi Anda yang baru pertama kali mencoba sauna inframerah.
Disarankan untuk Anda durasi selama 10-15 menit sudah cukup bagi Anda baru mencoba sauna inframerah.
Barulah, jika Anda sudah terbiasa.
Durasi bisa menjadi lebih lama sekitar 20-30 menit.
Oh ya, Anda patut waspadai risiko mengalami dehidrasi apabila terlalu lama berada di dalam ruangannya.
3. Temperatur
Sama seperti durasi, orang yang baru pertama kali mencoba sauna inframerah bisa memilih temperatur antara 37-65 derajat Celsius.
Baru perlahan ditingkatkan ketika mencoba sesi-sesi sauna inframerah berikutnya.
4. Hindari alkohol
Sebaiknya, Anda hindari mencoba fasilitas sauna inframerah apabila sehari sebelumnya Anda mengonsumsi alkohol cukup banyak.
Begitu pula, ketika Anda merasa tidak enak badan.
Ya, sebaiknya Anda tunda hingga tubuh Anda benar-benar terasa sehat.
Manfaat
Manfaat yang diharapkan dari penggunaan sauna inframerah serupa dengan yang dialami dengan sauna tradisional. Sebagai berikut:
- Menurunkan berat badan,
- Relaksasi,
- Detoksifikasi,
- Kulit menjadi bersih dan kencang,
- Sangat membantu bagipenderita kronis,
- Mencegah sindrom kelelahan,
- Membantu mencegah nyeri sendi seperti arthritis,
- Pola tidur menjadi lebih baik,
- Membantu mengatasi nyeri otot.
1. Meningkatkan Sirkulasi
Karena panas dari sauna inframerah meningkatkan suhu tubuh inti Anda, sirkulasi Anda akan meningkat seiring dengan itu.
Sesi terapi sauna inframerah yang konsisten, terutama di tingkat inframerah-tengah, dapat menstimulasi aliran darah, memperbaiki pemulihan otot, dan mengurangi rasa sakit dan peradangan setelah latihan yang intens.
2. Pereda nyeri
Jika Anda menderita nyeri otot atau nyeri sendi, sauna inframerah dapat meredakan bentuk peradangan ini dengan meningkatkan sirkulasi dan merilekskan otot-otot Anda.
3. Relaksasi
Terapi sauna inframerah meningkatkan relaksasi dengan membantu menyeimbangkan tingkat kortisol tubuh Anda, hormon stres utama tubuh Anda.
Panas yang dihasilkan oleh sauna juga akan membantu merilekskan otot dan mengurangi ketegangan di seluruh tubuh, memungkinkan Anda untuk rileks dan menghilangkan stres.
4. Detoksifikasi
Berkeringat adalah salah satu cara alami tubuh untuk menghilangkan racun, menjadikannya bagian penting dari detoksifikasi.
Jika, dibandingkan dengan sauna tradisional Swedia, sauna inframerah memungkinkan Anda untuk menghilangkan sekitar tujuh kali lebih banyak racun.
Siapa yang Perlu dihindari Sauna Inframerah?
Terlepas dari klaim manfaatnya untuk kesehatan, ada beberapa kondisi medis yang sebaiknya menghindari penggunaan sauna sinar inframerah, seperti yang menderita penyakit:
1. Jantung
Orang yang pernah mengalami serangan jantung atau masalah dengan jantung.
Sebaiknya menghindari sauna inframerah yang satu ini.
Begitu pula dengan orang dengan tekanan darah rendah.
Sebaiknya, konsultasikan dulu kepada dokter sebelum melakukan sauna sinar inframerah karena berpengaruh terhadap kerja jantung.
2. Ginjal
Orang yang bermasalah dengan ginjal sebaiknya menghindari sauna inframerah karena risiko dehidrasi.
Penderita masalah ginjal berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi, ditambah lagi kemungkinan merasakan mual hingga sakit kepala ketika terpapar suhu tinggi dalam waktu lama.
3. Dermatitis atopik
Orang dengan dermatitis atopik atau masalah kulit lain juga berisiko mengalami gejala memburuk setelah melakukan sauna inframerah.
Paparan suhu terlalu tinggi dan keringat berlebih bisa membuat kulit mengalami peradangan dan gatal.
Referensi (Resource):
- https://www.sehatq.com/artikel/sauna-dengan-sinar-inframerah-lebih-efektif-atau-justru-berisiko
- https://www.healthline.com/health/under-review-infrared-saunas
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefit
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16088266/
- https://www.livescience.com/50260-infrared-radiation.html
