Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

Kamu Ingin Sehat? Ayo, Mari Budayakan 10.000 Langkah/hari

Kamu Ingin Sehat? Ayo, Mari Budayakan 10.000 Langkah/hari

Apakah kamu sudah menempuh 10.000 langkah setiap hari?

Sepuluh ribu langkah sehari merupakan jumlah ideal langkah yang kerap disarankan untuk mendapat aktivitas fisik yang cukup.

Meski begitu, perlukah kita berjalan sebanyak itu untuk menjadi sehat?

Apakah kamu ingin sehat dan bugar meski lanjut usia?

Ayo, mari kita budayakan jalan kaki 10.000 langkah per hari

Dengan Treadmill yang sudah dilengkapi sistem penghitung jarak tempuh.

Para pakar mengatakan,

10.000 langkah per hari memang merupakan angka yang perlu dicapai, tetapi aktivitas fisik lainnya yang dilakukan dalam hari tersebut juga memberikan manfaat bagi kesehatan.

Catrine Tudor-Locke, direktur dari Walking Behavior Laboratory di Pennington Biomedical Research Center, Amerika Serikat, mengatakan,

Rekomendasi 10.000 langkah per hari sebenarnya tidak benar-benar atas dasar ilmiah.

Pasalnya, rekomendasi tersebut berkembang dari alat penghitung langkah (pedometer) yang dijual di Jepang pada tahun 1960-an dinamakan manpo-kei.

Yang berarti “penghitung 10.000 langkah”.

Alat tersebut kemudian laku keras dan memengaruhi lebih banyak orang di seluruh dunia.

Sejumlah studi pun menunjukkan manfaat dari penambahan langkah sampai 10.000 langkah per hari untuk kesehatan.

#a. Sebuah studi menemukan,

wanita yang berjalan hampir 10.000 langkah sehari tekanan darahnya menurun setelah 24 minggu.

#b. Studi lainnya menunjukkan bahwa wanita dengan kelebihan berat badan yang berjalan 10.000 langkah per hari kadar glukosa dalam darahnya menjadi lebih baik.

Kendati demikian, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC),

Berjalan 10.000 langkah per hari merupakan rekomendasi kesehatan yang baik. CDC menekankan pada pentingnya aktivitas fisik 150 menit aktivitas fisik moderat dalam satu minggu, seperti berjalan cepat.

Untuk mencapai rekomendasi tersebut, maka rata-rata dalam sehari seseorang harus berjalan 7.000-8.000 langkah setiap hari.

Jika setiap hari seseorang terbiasa berjalan 5.000 langkah sehari.

Maka, menambah jalan cepat selama 30 menit akan menambah langkah menjadi 8.000 langkah.

Namun, jika kamu sanggup untuk berjalan lebih banyak.

Tidak ada alasan bagi Anda untuk berhenti di angka 8.000

Sementara itu, Mayo Clinic menyarankan penggunaan pedometer untuk menentukan target jangka pendek, seperti mendapat tambahan 1.000 langkah dalam satu minggu.

Kemudian, perlahan-lahan mulai membentuk target jangka panjang untuk 10.000 langkah per hari.

Manfaat

a.) Menjaga Kesehatan Jantung & Paru-Paru

Menjaga Kesehatan Jantung & Paru-ParuMelakukan 10.000 langkah/hari berdasarkan penelitian

Mampu meningkatkan peredaran darah.

Dilansir dari website nhs.uk,

Jalan kaki mampu meningkatkan stamina, membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung & paru-paru.

b.) Membakar Kalori

Membakar KaloriMelakukan 10.000 langkah / hari dengan lengkah cepat maka dapat membakar kalori setidaknya 340-440 kalori untuk standar orang dewasa.

c.) Meringankan Stres

Meringankan StresMelakukan 10.000 langkah / hari dapat merangsang hormon endorphin di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi.

 

d.) Menghambat Penuaan Dini

Menghambat Penuaan DiniMelakukan 10.000 langkah / hari membuat sirkulasi darah menjadi lancar keseluruh tubuh terutama yang ada di wajah membuat regenerasi sel menjadi lebih baik menghindarkan dari kekeriputan wajah.

Tidak hanya itu saja, orang yang sering mengeluarkan keringat saat olahraga juga bisa membuatnya awet mudah.

e.) Menurunkan Kolestrol

Menurunkan KolestrolMelakukan 10.000 langkah / hari lemak dan kadar kolestrol di dalam tubuh anda akan dibakar sehingga tubuh anda akan terhindar dari kolestrol atau obesitas.

f.) Mengontrol Gula Darah

Mengontrol Gula DarahMelakukan 10.000 langkah / hari bisa digunakan untuk menjaga kualitas insulin tetap baik.

Dengan kualitas insulin yang berkualitas di dalam tubuh bisa membuat anda terhindar dari penyakit diabetes.

g.) Memperkuat Otot Paha & Betis

Memperkuat Otot Paha & BetisMelakukan 10.000 langkah / hari tidak hanya kelenturan otot saja yang bisa didapatkan sistem keseimbangan & flexibilitas tubuh juga akan didapatkan.

h.) Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga Kesehatan TulangMelakukan 10.000 langkah / hari teratur akan menjaga kepadatan tulang, terutama tulang belakang & tulang kaki.

Itu artinya, jika tulang sehat, padat dan juga kokoh orang yang hobi melakukan bisa terhindar dari penyakit SENDI & TULANG.

Penyakit tulang yang berbahaya adalah penyakit osteoporosis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X