4 Pembakar Lemak Alami Yang Mungkin Anda Coba

Pembakar lemak sangat umum di sini dan sekarang. Suplemen nutrisi ini dapat membantu Anda mengurangi penyerapan lemak, meningkatkan metabolisme Anda dan mempercepat proses pembakaran lemak di tubuh Anda.

Seringkali, mereka dipromosikan sebagai solusi ajaib untuk kehilangan lemak. Namun, kenyataannya adalah sebagian besar pembakar lemak tidak efektif. Karena itu, lebih baik Anda memilih suplemen ini setelah banyak pekerjaan rumah.

Pada artikel ini, kita akan membahas 5 pembakar lemak yang dapat membantu Anda menurunkan lemak dan mengembalikan kondisi tubuh Anda.

1. Kafein

Kafein ditemukan dalam biji kakao, teh hijau, dan kopi. Juga, ini adalah bahan populer dalam banyak suplemen pembakar lemak yang ditemukan di pasaran saat ini.

Dengan kafein, Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Menurut banyak penelitian, kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 16% hanya dalam dua jam.

Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu tubuh Anda membakar lemak sebagai bahan bakar. Sayangnya, konsumsi lemak secara teratur dapat mengembangkan resistensi dalam tubuh Anda terhadap kafein.

Anda dapat membeli suplemen untuk menikmati manfaat ini, tetapi ada metode alami juga. Yang perlu Anda lakukan hanyalah minum secangkir kopi. Ini dapat memenuhi kebutuhan kafein Anda.

2. Ekstrak Teh Hijau

Ekstrak teh hijau hanyalah bentuk terkonsentrasi dari teh ini. Anda dapat membeli kapsul atau bubuk teh hijau berdasarkan selera Anda. Ekstrak ini mengandung banyak kafein dan EGCG. Keduanya membantu Anda menghilangkan lemak melalui proses yang disebut termogenesis.

Menurut studi penelitian, kombinasi kafein dan teh hijau dapat membantu Anda membakar 65 kalori lebih setiap hari daripada kafein saja.

Jika Anda ingin menikmati manfaat teh ini, Anda dapat mengkonsumsi hingga 500 mg per hari. Ini akan seperti menghirup 5 cangkir teh hijau dalam sehari.

3. Bubuk Protein

Untuk membakar lemak, protein berperan besar. Konsumsi protein dapat mengekang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Anda secara bersamaan. Hasilnya, tubuh Anda dapat mempertahankan massa otot Anda.

Protein membatasi nafsu makan Anda dengan meningkatkan kadar hormon kepenuhan, seperti PYY, CCK dan GLP-1 dan mengurangi kadar ghrelin, hormon kelaparan.

Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein, Anda mungkin ingin memiliki suplemen bubuk protein. Pilihan yang baik termasuk bubuk rami, telur, kedelai, kasein, dan protein whey. Tapi pastikan Anda memilih bubuk protein yang tidak tinggi gula dan zat tambahan. Ini lebih penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

4. Serat Larut

Serat larut terdiri dari dua jenis: satu larut dan satunya lagi tidak. Sistem pencernaan Anda menyerap serat larut dan menghasilkan zat tipe gel kental.

Menurut banyak penelitian, peran serat larut adalah untuk mengekang nafsu makan dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak. Ini mencapai tujuan yang sama dengan mengurangi jumlah kalori yang diserap tubuh Anda dari apa yang Anda makan.

Jadi, ini adalah deskripsi dari 4 pembakar lemak alami yang mungkin cocok untuk Anda.