Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

4+ Alat Senam Aerobik di Rumah

4+ Alat Senam Aerobik di Rumah

Promo Alat Fitness di OB Fitness

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai beberapa alat senam aeorobik di rumah.

Senam merupakan salah satu olahraga yang mudah dan dapat dilakukan di banyak tempat.

Sama dengan olahraga lainnya, senam juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, baik itu senam aerobik, senama irama, atau jenis senam lainnya.

Beberapa Alat Bantu untuk Senam Aerobik di Rumah

1. Dumbbell

Dumbbell rows

Dumbel ini juga memiliki beberapa jenis, diantaranya adalah dumbbell besi, dumbel vynil yang mana membuat tekstur bolanya tidak licin dan mengurangi tekanan ketika terjatuh, dan dumbel plastik yang mana luarnya dilapisi atau terbuat dari plastik.

Untuk penggunaannya bersama dengan senam aerobik jangan terlalu berat, karena kamu menggunakannya sembari bergerak.

2. Hula Hoop

Hula hoop ini merupakan alat untuk senam aerobik, yang mana dimainkan dengan menggunakan pinggul.

Memainkan hula hoop itu sendiri menjadi semacam tarian.

Diameter dari hula hoop ini sangat beragam, sehingga sebaiknya kamu memilih hula hoop dengan ukuran diameter yang sesuai dengan postur tubuh.

3. Aerobic Step

Aerobic step ini merupakan salah satu alat penunjang kegiatan aerobik yang digunakan untuk melatih otot kaki.

Bentuk dari step bench ini juga sangat sederhana.

Biasanya digunakan untuk gerakan naik turun dalam senam aerobik.

4. Matras Yoga

Matras Yoga

Matras menjadi salah satu alat yang sering digunakan saat melakukan senam aerobik.

Matras yang digunakan untuk kegiatan aerobik biasanya terbuat dari bahan sintetis yang kuat, elastis, dan tahan lama.

Manfaat

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Mengontrol Gula Darah

Latihan fisik secara regular juga dapat mengatur kadar insulin dan gula darah rendah, serta menjaga stabilitas berat badan.

Dalam sebuah penelitian terhadap dua orang yang mengidap dua tipe diabetes, setiap gerakan dari latihan ini dapat membuat efek yang positif terhadap penyakit yang diderita.

2. Meningkatkan Kesehatan Kardivaskular

Melatih Kesehatan Otot Jantung

Latihan aerobik direkomendasikan oleh peneliti American Heart Association dan banyak dokter untuk orang-orang yang ingin terhindar dari serangan jantung.

Hal ini dikarenakan latihan aerobik dapat memperkuat jantung dan membantunya lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Latihan kardio ini juga dapat membantu tekanan darah rendah dan merawat pembuluh darah dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

3. Mengurangi Gejala Asma

Apa Penyebab Sesak Nafas Saat Tidur?

Latihan aerobik secara rutin dapaat membantu penderita asma mengurangi frekuensi dan tingkat serangan asma.

Namun, kamu perlu konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk menanyakan level latihan yang diperlukan.

Hal ini dilakukan agar tubuh kamu bisa beradaptasi dengan mudah dan mengurangi risiko kelelahan yang berlebihan akibat terlalu memaksa.

4. Mengurangi Rasa Nyeri yang Berlebihan

Nyeri Otot

Jika kamu sering merasakan rasa nyeri yang berlebihan di punggung, latihan aerobik seperti renang atau aerobik di dalam air dapat membantu mengurangi rasa sakit ini.

Latihan rutin juga dapat membantu mengurangi berat badan yang bisa mengurangi efek rasa nyeri di punggung.

5. Membuat Tidur Lebih Lelap

Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika kamu kesulitan untuk tidur saat malam, cobalah lakukan gerakan aerobik saat pagi hari.

Sebuah penelitian mengungkapkan orang yang mengikuti program aerobik selama 16 minggu berhasil memiliki tidur yang lebih berkualitas dan meningkatkan stamina mereka sepanjang hari.

Namun, latihan yang dilakukan berdekatan dengan jam tidur bisa saja membuat kamu kesulitan untuk memejamkan mata.

Lakukan latihan setidaknya dua jam sebelum jam tidur kamu.

Referensi (Resource):

  • Kurniawan W. 5 Alat Senam Aerobik yang Mudah Digunakan di Rumah. Bukalapak. Published May 23, 2019. Accessed March 7, 2022. https://review.bukalapak.com/sports/5-alat-senam-aerobik-108149

Harga in hanya berlaku untuk pembelian di website pusat www.ob-fit.com, dan harga ini TIDAK BERLAKU untuk pembelian di luar area JAKARTA. GRATIS ONGKOS KIRIM untuk wilayah Jakarta & Sekitarnya.
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X