-
Bike, Cardio, Flash Sale, HARBOLNAS, Sepeda Kesehatan, Sepeda Statis, Spesial 9.9, Static Bike
Harga aslinya adalah: 864,000. 299,000Harga saat ini adalah: 299,000. Beli
Pertanyaan dari Wahid Ibrahim Malik
Selamat sore, kak.
Saya mau tanya nih,
Kenapa kalau siang susah tidur,
Apalagi kalau menjelang malam harinya biasanya jam 3 pagi bisa tidur pulas?
Mohon infonya, kak terima kasih.
Dijawab oleh Dr. Devika Y
Halo Wahid,
Susah tidur merupakan salah satu gejala gangguan tidur yang sering kita sebut dengan insomnia.
Jenis-jenis Gangguan
Gangguan tidur bisa berupa:
- Sulit memulai tidur,
- Terbangun tengah malam dan,
- Sulit untuk tidur kembali.
- Serta akan menurunkan kualitas hidup.
Karena penderita insomnia akan merasa ngantuk dan kelelahan di siang harinya.
Saran
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter bila insomnia Anda sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dokter akan melakukan wawancara, pemeriksaan fisik serta pemeriksaan penunjang bila diperlukan.
Untuk menentukan penatalaksanaan yang paling tepat dokter akan menilai kondisi pasien baik fisik maupun psikologis.
Selanjutnya dokter akan menentukan obat-obatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.
Golongan Obat-Obatan
Obat-obatan golongan benzodiazepin dan non benzodiazepin yang digunakan dipilih berdasarkan:
- Waktu bekerjanya obat,
- Efek samping minimal,
- Dan obat tidak mengganggu aktivitas di siang hari.
Obat tidur hanya diberikan dalam jangka pendek.
Obat tidur tidak boleh dikonsumsi tanpa anjuran dokter untuk menghindari ketergantungan obat.
Selain dengan obat-obatan, juga dilakukan penatalaksanaan non obat dengan terapi tingkah laku.
Yang ini bertujuan agar kita akan diajarkan pola tidur yang baru dan menyamankan suasana tidur.
Cara Mengurangkan Dampaknya
Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meringankan insomnia, yakni:
- Bangun pagi secara teratur,
- Tidur saat sudah mengantuk,
- Mengurangi tidur siang,
- Mempersiapkan tidur dengan lebih baik,
- Tidak memikirkan pekerjaan maupun tugas di tempat tidur,
- Latihan relaksasi,
- Konsumsi pisang dan almond,
- Matikan / jauhkan gadget dari tempat tidur,
- Hindari konsumsi kopi,
- Matikan lampu kamar tidur dan hindari suara bising.