Bersepeda juga mampu mengaktifkan sebagian besar otot pada tubuh Anda.
Kerja otot akan semakin besar, saat Anda mengayuh sepeda lebih cepat.
Bagi Anda yang memiliki masalah persendian pada: sendi lutut, pinggul atau pergelangan kaki.
Maka, bersepeda menjadi solusi bagi Anda yang membutuhkan latihan yang memungkinkan untuk melatih jantung dan paru-paru.
Tanpa adanya tekanan tambahan pada sendi yang lemah (cedera).
Berikut adalah otot tubuh bagian mana saja yang bekerja saat bersepeda, di antaranya adalah:
1. Calves
Otot calves disebut juga otot betis.
Otot ini berada pada kaki bagian bawah.
Otot ini akan bekerja saat kaki menunjuk ke arah bawah.
2. Anterior Tibialis
Otot ini berada pada bagian depan tulang kering.
Dan otot akan bekerja saat kaki mengarah ke atas.
Saat mengayuh sepeda, kaki akan bergerak memutar dan menggerakkan otot calves (otot betis) dan anterior tibialis secara bergantian.
3. Hip Flexors
Hip Flexors adalah otot yang berada pada perut bagian bawah.
Dan otot akan bekerja saat pinggul merenggang.
Saat mengendarai sepeda, peregangan dan pengencangan otot berlangsung saat lutut mendekat dan menjauh.
4. Quadriceps
Otot terbesar di bagian kaki ini berada pada paha bagian atas.
Dan otot akan bekerja saat kaki kita memanjang.
Saat bersepeda, posisi kaki kita akan terus berputar, sehingga otot quadriceps ini akan terus terlatih.
5. Glutes
Glutes adalah otot yang berada di area pantat.
Sama, seperti: otot quadriceps, otot glutes akan bekerja saat kaki memanjang.
Baca juga: Manfaat Treadmill Bagi Kesehatan Tubuh
6. Hamstring
Otot Hamstring adalah otot yang berada pada posisi belakang kaki.
Tepatnya pada paha bagian belakang.
Berbeda dari quadriceps, otot hampstring justru bekerja saat lutut tertekuk.
Baca juga: 15+ Manfaat Sepeda Statis Bagi Kesehatan!
Kesimpulan
Dengan bersepeda secara teratur tiap minggunya.
Maka, setidaknya ada 6 otot tubuh kita yang bekerja.
Jika, dilakukan terus menerus.
Maka, otot-otot tersebut akan jadi lebih terlatih dan kita akan mendapatkan manfaat yang maksimal.
Referensi:
