Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

membentuk otot sayap

5 Cara Membentuk Otot Sayap Tanpa di Gym

Apakah kalian pecinta fitness tentang cara membentuk otot sayap baik pria atau wanita tanpa di Gym?

Di bawah ini sangat berguna saat melaksanakan program fitness di Gym membentuk otot kuat dan besar.

Dengan otot sayap yang besar maka akan membuat badan pria terlihat lebih proporsional dan kekar pastinya.

Tips dibawah ini adalah cara untuk mendapatkan otot sayap yang besar tanpa dengan menggunakan alat maupun pergi Gym.

Tips Memperbesar Otot Sayap Pria dan Wanita (Lengkap)

Berikut adalah 5 tips untuk memperbesar otot sayap yang dapat digunakan baik itu kaum adam ataupun kaum hawa.

Di antaranya sebagai berikut:

1. Latihan Lawnmowers

Latihan Lawnmowers merupakan latihan otot yang bagus dan efektif untuk membentuk otot sayap dikarenakan dengan melakukan latihan ini.

Maka, kalian akan merasakan dan mendapatkan otot punggung berasa ditarik-tarik yang mengakibatkan otot akan berkontraksi dan berkembang.

Cara melakukan latihan lawnmowers adalah mulai dengan posisi badan berdiri kemudian letakkan 1 tangan di pinggang.

Turunkan tangan yang lalin sampai mendekati ujung kaki.

Selanjutnya adalah tarik tangan ke arah posisi tangan membentuk sudut 90 derajat sampai punggung terasa tertekan.

2. Latihan Chin-up

Latihan Chin up

Latihan chin up adalah latihan yang membutuhkan peralatan yaitu sebuah tiang.

Latihan ini mirip dengan latihan Pull-up tetapi tujuan latihan otot chin-up dan pull up sangatlah berbeda.

Gerakan pull up memposisikan tangan menghadap ke arah luar tubuh.

Sedangkan, sebaliknya gerakan chin up ini berada pada posisi tangan menghadap ke arah dalam.

3. Latihan Push-up

Gerakan Push up bagi Para Pemula yang Perlu Anda Tahu!

Latihan push-up merupakan latihan untuk membentuk otot sayap tanpa menggunakan alat.

Yang mana latihan push up merupakan gerakan calisthenic umum untuk membentuk tubuh bagian atas manusia, termasuk otot sayap.

Latihan push up bisa membentuk: otot lengan, dada, bahu, punggung secara bersamaan.

Gerakan push up sangatlah sederhana, tetapi cukup sulit dilakukan jika kalian memiliki beban berlebih.

4. Latihan Back up

Latihan back up merupakan gerakan yang berkebalikan dengan sit up.

Gerakan ini melatih otot punggung kalian dan juga membuat otot menjadi lebih fleksibel.

Cara melakukan dimulai dengan posisi tengkurap diatas lantai.

Kemudian, letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala kalian.

Selanjutnya, kencangkan punggung dan angkat badan kearah atas.

5. Latihan Pull up

Apa Manfaat Pull-up Bagi Tubuh?

Yang terakhir adalah latihan pull up.

Merupakan latihan calisthenic terbaik untuk melatih otot sayap dikarenakan latihan ini akan melatih otot punggung secara total.

Cara melakukan latihan ini adalah dengan menggunakan peralatan tiang.

Cara melakukan latihan pull up.

Berkebalikan dengan latihan chin up, latihan pull up memposisikan tangan dengan menghadap keluar tubuh.

Kesimpulan

Nah, itu dia tips dan trik lengkap agar mendapatkan otot sayap besar, kekar, dan proporsional baik pria ataupun wanita.

Bahkan panduan ini dapat digunakan untuk pemula (dan para ahli di bidangnya juga bisa dipraktekkan)

Bagaimanapun, kami ingin mengetahui lebih, Anda bisa komentar di bawah ini ya.

Selamat mencoba, semangat latihan, dan semoga bermanfaat!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X