Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Apa Bedanya Pull-up dan Chin-up - Chin-up vs Pull-up

Apa Bedanya Pull-up dan Chin-up? – Chin-up vs Pull-up

Kita telah mengetahui bahwa,

Pull-up merupakan olahraga tanpa menggunakan beban yang menggunakan bobot tubuh kita sendiri sebagai bebannya.

Karena tanpa menggunakan beban.

Sehingga kita tidak lagi perlu pergi ke tempat gym untuk latihan pull up.

Layaknya push-up, pull up juga memiliki berbagai variasi, salah satunya adalah chin-up.

Lalu? Apa bedanya pull up dengan chin up?

Pull-up dan chin-up memiliki berbagai perbedaan.

Perbedaan itu terletak pada pegangan, otot yang dilatih, dan tingkat kesulitan.

Perbedaan Pull-up dan Chin-up

1. Otot yang Dilatih

Karena pegangan pull up dan chin up berbeda.

Maka, akibatnya otot yang dilatih juga memiliki sedikit perbedaan.

Pull-up lebih memfokuskan pada pembentukan otot punggung (latissimus dorsi) dan otot bahu (deltoid dan trapezius),

Sedangkan, chin-up lebih memfokuskan pada pembentukan otot bicep dan otot dada (pectoral).

Akan tetapi, secara umumnya, otot yang dilatih saat pull up maupun chin up relatif sama, yaitu:

  • Otot punggung (latissimus dorsi),
  • Otot bahu (deltoid dan trapezius),
  • Otot dada (pectoral), tricep, bicep, dan sedikit otot perut (abdominal).

Baca juga: Otot Punggung Makin Berisi Berkat Manfaat Pull-up

2. Pegangan

Terdapat perbedaan pegangan antara pull up dengan chin up.

Pada pull up, posisi telapak tangan menghadap ke depan.

Sedangkan pada chin up, posisi telapak tangan menghadap ke belakang.

Gambar di atas, mungkin membantu sobat fitness ingin tahu perbedaan antara pegangan pull-up dan chin-up.

3. Tingkat kesulitan

Untuk tingkat kesulitan, pull up sedikit lebih sulit dilakukan daripada chin up.

Oleh karena itu, bagi pemula yang belum kuat pull up sama sekali, lebih baik berlatih chin up terlebih dahulu untuk membangun kekuatan otot.

Setelah bisa melakukan 5-6 repetisi chin updalam satu set, pada saat ini sobat pasti bisa mendapat 1-2 repetisi pull up.

Kesimpulan

Setelah Anda tahu perbedaan pull up dan chin up, lalu langkah selanjutnya yang perlu kita ambilyang mana?

Sebaiknya sobat melatih keduanya, baik pull up maupun chin up.

Kenapa?

Karena masing-masing gerakan fokus pada bagian otot yang berbeda, maka lakukan keduanya untuk melatih otot punggung dan bicep.

Sobat lagi ingin fokus melatih otot punggung dan otot bahu? Lakukan pull up!

Sobat lagi ingin fokus melatih otot bicep dan otot dada? Lakukan chin up!

Intinya, lakukan secara teratur dan dengan gerakan yang benar pula.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112