Daya Tahan

Pengertian Daya Tahan

Daya tahan (Dalam bahasa Inggris: Endurance) adalah kemampuan atlet untuk bertahan menghadapi kelelahan ketika diberikan beban kerja untuk suatu periode waktu tertentu.

Latihan-latihan yang benar dapat meningkatkan daya tahan untuk periode waktu tertentu dalam olahraga.

Berdasarkan periode waktu dalam suatu cabang olahraga.

Jenis-jenis Daya Tahan

Ukuran daya tahan atlet dapat digolongkan sebagai:

• Jangka pendek,
• Jangka menengah,
• Jangka panjang.

Jangka pendek adalah kebutuhan daya tahan dengan rentang waktu antara 45 detik sampai 2 menit, jangka menengah antara 2 sampai 8 menit dan jangka panjang lebih dari 8 menit.

Umumnya lomba dayung 2000 m tergolong ke dalam jangka menengah.

Tingkat daya tahan ini membutuhkan kapabilitas aerobic dan anaerobic tertentu.

Berkembangnya daya tahan tubuh akan diikuti dengan peningkatan efisiensi fungsional dari kardiovaskular, sistem metabolisme dan sistem syaraf.

Agar efisiensi fungsional ini dapat dimanfaatkan secara optimal, maka pengembangannya harus sejalan dengan kekuatan dan kemampuan teknis atlet.

Meningkatkan Daya Tahan

Pengembangan daya tahan dalam olahraga dayung peningkatan system energy aerobic dan anaerobic.

Tetapi, penekanan yang lebih besar harus diberikan pada energy aerobic.

Karena pada saat lomba energy aerobic ini terpakai antara 75%–80% (Lihat bab tentang Dasar-dasar Physiology Dayung).

Latihan daya tahan yang menekankan pada system aerobic akan memperbaiki transportasi oksigen dan penggunaan oksigen oleh serat-serat otot.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Latihan Daya Tahan

Latihan daya tahan ini, selain penting untuk perkembangan physiologi atlet juga dapat memberikan keuntungan lain, yaitu atlet akan lebih mampu mengembangkan kemampuan teknisnya pada saat latihan.

Peranan pelatih sangat penting untuk memberi masukan pada periode yang lebih pendek dan menambah beban secara bertahap seiring berjalannya waktu karena kemajuan fisiologis dan teknis seorang atlet memang membutuhkan waktu latihanyang panjang.

Peningkatan daya tahan dan kemampuan teknis memungkinkan atlet untuk tampil lebih lama dengan periode yang lebih panjang seperti digariskan dalam FISA Coaching Development Program Course.

Methode Pelatihan untuk Daya Tahan

Latihan daya tahan umumnya menghabiskan porsi terbesar dalam program latihan seorang atlet.

Ada banyak variable dalam latihan daya tahan, tetapi pada lampiran D terdapat satu ringkasan program latihan aerobic untuk dayung.

Metode ini harus dilakukan di air, tetapi bisa juga kamu adaptasikan dengan model lainnya, seperti lari, renang, lintas alam, sepeda dan program latihan kekuatan lainnya. (Lihat Metodologi Latihan Dasar).

Metode training ini untuk meningkatkan system energy aerobic dan anaerobic sudah dibahas dalam “Dasar-dasar Fisiologi Dayung”.

Tetapi, dalam konten ini ditekankan ulang tentang upaya memperbaiki kemampuan aerobic atlet.

Metode lain yang berkenaan dengan kemampuan anaerobic atlet dibahas pada FISA CDP Level II.

Reference:
https://image.freepik.com/vrije-vector/zakenman-duwen-kei-tot-heuvel-en-hard-werken-uitdaging_64478-364.jpg
FISA (2000). World Rowing Guide. FISA.