Foam Roller: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Foam Roller, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya.

Bentuknya memang cukup ringkas dan tidak kelihatan seperti alat olahraga.

Namun, foam roller punya sederet manfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Cara menggunakannya pun cukup mudah.

Kamu hanya perlu meletakkannya di salah satu bagian tubuhmu dan menggerakkan alat ini bersama dengan bagian tubuh tersebut.

Manfaat dari Foam Roller dan Fungsinya

1. Mencegah Cedera dan Memberikan Penyembuhan yang Lebih Cepat

Lebih lentur juga akan berdampak tubuhmu lebih siap dalam gerakan yang berisiko, yang membuat kamu jauh cedera.

Tubuhmu lebih cepat menganalisis gerakan yang akan kamu lakukan.

Artinya, tubuh kamu pun lebih cepat berkoordinasi antarbagian.

Selain lebih lincah, tubuh kita pun punya refleks mencegah saat gerakannya tidak tepat.

Misalnya, saat akan terjatuh.

Tubuh kita tahu cara mencegahnya.

Kalaupun memang sudah telanjur terjatuh dan cedera, kamu pun bisa memanfaatkan foam roller untuk mempercepat penyembuhannya.

Cukup melakukan gerakan di dekat bagian tubuh yang cedera.

Jadi, darah di dalam tubuh kita membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Itu berarti alirannya perlu lancar.

Mengapa?

Karena  hal itu akan berpengaruh sangat besar untuk kesehatanmu.

Aliran darah yang tidak lancar buat beberapa bagian tubuh kamu kesemutan atau bahkan dead leg jika itu terjadi di bagian kaki.

Menggunakan foam roller bukan hanya berguna untuk otot-otot tubuh supaya lebih lentur, aliran darah pun bisa semakin lancar.

Alat olahraga yang satu ini membantu membuka bagian-bagian darah yang tertutup lemak supaya darah yang lewat pun semakin lancar.

3. Bisa Kita Gunakan Foam Roller di Bawah Meja Kerja

Buat kamu yang jarang berolahraga dan punya aktivitas sehari-hari yang memaksa kamu untuk duduk, ada baiknya kamu mulai memiliki roller foam.

Terlalu lama duduk bisa membuat bentuk tubuh kita berubah—ke arah yang buruk pastinya.

Duduk memaksa sehingga mengakibatkan, tulang punggung kita menjadi tidak lurus dan lama-kelamaan bisa membuat tubuh bungkuk.

Melakukan gerakan ringan di bagian punggung dengan foam roller setelah satu atau dua jam duduk bisa menjaga posisi tubuh kamu.

Bukan hanya itu, aliran darah orang yang terlalu lama duduk pun biasanya tidak lancar karena kaki kamu selalu berada di bawah.

Meletakkan foam roller di bawah meja dan menggerakkannya dengan telapak kaki bisa membantu kelancaran aliran darah.

Juga, mengurasi stres.

4. Meningkatkan mobilitas dan kelenturan tubuh

Akan lucu kalau kamu punya tubuh yang tinggi dan besar, tapi tidak lentur.

Oleh karena itu, sebagian pelatih fisik atau temanmu berolarahraga sering memintamu untuk selalu teratur melakukan latihan kelenturan tubuh.

Banyak pilihan olahraga untuk melatih kelenturan ini, termasuk gerakan menggunakan foam roller.

Cara ini dianggap mudah karena kamu tidak butuh banyak gerakan yang sulit.

Ini seperti kamu tidur dan duduk, tapi otot-otot kamu terlatih dengan baik.

Kamu bisa menggunakan foam roller sebelum melakukan olahraga berat atau pertandingan olahraga untuk membuat otot-otot kamu lebih siap melakukan gerakan-gerakan ekstrem.

Referensi (resource):

• Ade Kurnia Irawan. 5 Keuntungan Menggunakan Foam Roller Setiap Hari. Bukalapak. Published September 15, 2018. Accessed June 20, 2022. https://review.bukalapak.com/sports/5-keuntungan-menggunakan-foam-roller-setiap-hari-54378