Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl

Cara Melatih Otot Paha dengan Bantuan Gerakan Lying Leg Curl

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang gerakan Lying Leg Curl yang dapat berfungsi untuk melatih otot-otot bagian kaki, terutama pada daerah paha belakang, tentunya.

Cara Melakukan


Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan latihan gerakan Lying Leg curl, di antaranya sebagai berikut:

  • Pemanasan,
  • Untuk mengawali gerakan ini tidaklah terlalu sulit,
  • Cukup dengan menelungkupkan tubuh Anda pada mesin leg curl.
  • Selanjutnya, kaitkan tumit Anda pada tuas tepat dibelakang mata kaki.
  • Ambil nafas,
  • Lalu, angkat kaki atau tekuk kaki Anda ke belakang dan tahan sejenak saat di posisi menekuk.
  • Kemudian turunkan kembali seperti semula namun tidak untuk mengistirahatkannya,
  • Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah repetisi 10-12 reps dalam 3 set.
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X