6 Manfaat Latihan Stepping yang Wajib Kamu Tahu!

Anda jarang melirik peralatan stair stepper saat nge-gym?

Sayang sekali.

Alat yang digunakan dalam latihan kardio ini banyak sekali gunanya, lho!!!

Dari namanya, bisa kamu tebak bahwa latihan stepping kegunaannya sama seperti saat kamu menaiki tangga.

Stepper machine memerlukan dua pedal yang harus digenjot, seperti sepeda statis.

Namun, Anda harus berdiri saat melakukannya.

Terdapat dua stationary handle di kiri-kanan yang bisa Anda pegang untuk menyeimbangkan tubuh.

Meskipun dilakukan dengan perlahan dan tanpa lonjakan (low impact), latihan stepping tergolong sungguh-sungguh.

Bila kamu menjalani latihan ini selama 30 menit setiap hari, dijamin kamu akan basah kuyup oleh keringat.

Efeknya, tubuh akan terasa begitu bugar dan enteng.

Menurut Kevin Rail,

Personal trainer juga sebagai penulis tentang kebugaran untuk Ron Jones High-Performance Health, mesin ini menyediakan sejumlah manfaat untuk tubuh kita.

Aerobik

Dengan berlatih dengan stair stepper, kamu bisa meningkatkan potensi aerobik kamu.

Pada awalnya, kamu pasti akan merasa kehabisan nafas, belum lagi betis yang terasa kaku.

Namun, bila Anda melakukannya secara teratur, aktivitas fisik harian pun jadi lebih mudah dijalani.

Begitu detak jantung Anda meningkat, Anda juga tidak akan merasa penat.

Menurunkan Berat Badan

Saat menggunakan stepper machine, Anda bisa mengatur tekanannya.

Makin besar tekanannya, tentu kalori terbakar lebih cepat.

Jika Anda tergolong overweight dan menggunakan stepper secara rutin tiap hari, Anda bisa mengurangi berat badan dan menurunkan faktor risiko berbagai penyakit.

Orang dengan berat bobot 81 kg bisa membakar lebih dari 730 kalori saat melakukan stepping selama 60 menit.

Low Impact (Risiko Kecil)

Ketika menggunakan stepper, kaki Anda tetap menjejak pada pedalnya.

Hal ini, membuktikan bahwa stepper merupakan latihan yang aman untuk orang dengan masalah pada sendi.

Mudah

Tidak susah menggunakan stepper.

Anda tinggal meletakkan kedua kaki pada pedalnya, membuat pengaturan pada mesinnya (seperti waktu latihan, kalori yang ingin dibakar, tingkat resistensi, serta informasi tentang usia dan berat badan), lalu mulai menginjak pedal ke atas dan ke bawah.

Untuk menambah atau mengurangi tingkat tekanan pada pedal, Anda tinggal menekan tombol yang ada.

Mengontrol Mood

Stepper juga bisa membantu menyurutkan kadar stres kita, lho.

Menurut Mayo Clinic,

Aktivitas fisik menstimulasi berbagai senyawa kimia dalam otak yang akan memberikan anggapan lebih bahagia dan lebih rileks daripada sebelum Anda mulai berlatih.

Untuk benar-benar mencapai manfaat ini, setidaknya kamu harus melakukan latihan stepping  setidaknya kurang lebih selama 30 menit.

Membentuk Tubuh

Langsing tapi tubuh tidak berbentuk, tentu kagak asyik.

Nah, selain dapat membakar kalori,

Stair stepper juga dapat membentuk otot-otot yang lebih ramping dan berbentuk.

Hal ini, disebabkan: otot-otot pada bokong, otot di belakang lutut (yang menghubungkan otot paha ke tulang kering), otot besar pada bagian depan paha, otot betis, dan pinggul, semuanya bekerja.

Otot-otot pusat Anda pun juga digunakan untuk membantu menstabilkan tubuh Anda.

About Us

OB Fit Bandung adalah cabang OB Fitness & Health showroom / Toko Alat Fitness Bandung, Jawa Barat yang menjual treadmill, sepeda statis, home gym.