Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang pelengkapan mini gym di rumah.
Pelengkapan Mini Gym di Rumah
- Tertarik membuat mini gym sendiri di rumah?
- Produk dan peralatan olahraga apa saja yang perlu dipersiapkan?
Berikut adalah inspirasi buat kamu yang ingin memulai olahraga di rumah, mengutip siaran pers dari Blibli yang diterima Suara.com.
1. Skipping Rope
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba.
Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana.
Namun, cabang olahraga plyometric bermanfaat untuk membakar kalori ini juga bisa meningkatkan kemampuan otak karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Equipment-nya pun sederhana, Anda hanya butuh skipping rope dan konsistensi untuk melakukannya.
Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya, seperti:
- Muay Thai, atau
- Rangkaian gerakan High-Intensity Interval Training (HIIT).
2. Dumbbell
Apabila kamu ingin memiliki bentuk tubuh sesuai keinginan, kamu perlu komitmen tinggi untuk melakukan olahraga yang membentuk otot lengan, seperti Biceps dan Triceps.
Kamu tidak perlu berkunjung ke gym, karena dengan bermodalkan satu set dumbell, Anda bisa melakukan beberapa simple exercise dari rumah.
Pilihlah dumbell yang beratnya sesuai dengan bobot tubuh.
Kamu bisa mempelajari gerakan sederhana tersebut di platform Youtube, dan untuk hasil maksimal.
Fokuslah pada gerakan tubuh, bukan repetisi.
Anda juga bisa melakukan olahraga ini di depan cermin untuk memastikan gerakan sudah dilakukan dengan baik.
3. Timbangan
Untuk memantau berat badan sekaligus progres olahraga yang telah Anda lakukan secara rutin, jangan lupa sediakan timbangan dalam home gym Anda.
Lakukan pengecekan berat badan secara berkala dengan timbangan badan digital yang bisa menampung beban hingga 180 kg.
Desainnya yang minimalis membuat produk ini awet dalam penggunaannya serta tidak mengganggu suasana bila diletakkan di pojok ruangan.
4. Sepeda Statis
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh.
Nah, sepeda statis adalah jawabannya!
Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, Kamu bisa memperkuat otot kaki dan menjaga kesehatan jantung (kardio) dengan gowes dari rumah.
Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Biar kamu tidak bosan, mainkan Drama Korea atau tontonan kesukaan.
Karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik.
Selain itu, Anda bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
5. Treadmill: Walking Pas
Banyak sumber mengatakan bahwa berjalan selama minimal 30 menit tiap hari adalah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya akibat minimnya outdoor area dan kondisi pandemi yang mengharuskan physical distancing.
Walking pad bisa jadi solusi olahraga dari rumah.
Jangan takut makan tempat bagi pecinta hunian minimalis, karena walking pad bisa dilipat dan diselipkan dengan mudah.
Sambil mendengarkan lagu, Anda bisa berjalan dengan dengan speed range yang disesuaikan.
6. Gym Ball
Dengan alat ini,
Anda bisa melakukan latihan apapun diatasnya, seperti latihan seperti
- Bench press,
- Shoulder press,
- Dumbbell flyes,
- Lateral raises,
- Crunches,
- Pullovers,
- Reverse crunches, dll.
Dengan bola ini, Anda bisa melatih otot tubuh dan juga melatih kesembangan tubuh agar lebih baik.
7. Matras Yoga
Alat olahraga yang fungsional dan praktis, sehingga sangat populer dan menjadi pilihan karena mudah dibawa kemana saja.
Berfungsi sebagai alas yoga maupun senam ringan.
Bahkan keberadaanya juga dapat berfungsi untuk menjaga kamu dari cedera hingga berolahraga lebih nyaman.
Keunggulan lainnya dari peralatan ini adalah mudah untuk di simpan pada bagian sudut ruangan sehingga lebih hemat dalam tempat penyimpanan barang.
8. Ab Slide Wheel/Double Wheel Exerciser
Kini kamu tidak perlu lagi pergi ke gym, karena sudah ada Ab Slide Wheel yang sama maksimalnya untuk melatih otot perut.
Sekarang siapa saja bisa memiliki tubuh yang indah meskipun hanya dari rumah.
Memiliki fungsi utama untuk membentuk otot perutmu, serta membantu untuk meningkatkan keseimbangan maupun memperbaiki postur tubuh.
9. Body Trimmer
Berolahraga di rumah makin menyenangkan, dengan body trimmer dari OB Fit.
Alat ini mudah digunakan karena praktis dan efektif membentuk otot perut, lengan dan kaki.
Selain itu, barang terbuat dari material yang memiliki elasitas yang tinggi.
10. Mesin Elliptical
Mesin ini tak terlalu berisiko pada sendi, dan merupakan alternatif yang baik untuk treadmill.
Karena Anda menggunakannya dalam posisi berdiri, maka Anda menggunakan banyak massa otot, sehingga tingkat pembakaran kalori cukup tinggi.
Mesin eliptis dengan komponen lengan dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Pilihan Desain Interior Mini Gym Di dalam Rumah
Tips yang pertama, menempatkan satu set spiker beserta pemutar musiknya merupakan ide yang sangat brilian.
Dengan adanya alat tersebut, Anda dapat memutar musik yang bagus didengarkan pada saat Anda berolahraga pada gym Anda.
Hal ini akan membuat sebuah pengalaman ngegym yang lebih menyenangkan, karena dengan mendengarkan musik sambil berolahraga dapat mengurangi tingkat stres yang telah Anda dapatkan saat Anda bekerja.
Referensi (Resource):
-
Rossa V. Bikin Mini Gym di Rumah, Apa Saja yang Diperlukan? suara.com. Published May 31, 2021. Accessed January 21, 2022. https://www.suara.com/lifestyle/2021/05/31/135208/bikin-mini-gym-di-rumah-apa-saja-yang-diperlukan
-
Krasunia.ru. Published 2022. Accessed January 21, 2022. https://krasunia.ru/wp-content/uploads/4/5/d/45d26d4dbc012e05841de262e78713e7.jpeg
-
Tips Desain Mini Gym Di Dalam Rumah Anda. Furnizing.com. Published 2020. Accessed January 21, 2022. https://furnizing.com/article/tips-desain-mini-gym-di-dalam-rumah-anda
![Sepeda with Elliptical Bike / Orbitrack / Cross Trainer [OB-6111]](https://www.ob-fit.com/wp-content/uploads/2019/05/6111-biru-291x291.jpg)
