Aktivitas yang anda jalani sering memerlukan gerak lebih, tidak jarang aktivitas tersebut membuat anda mengalami nyeri pada tumit. Kelihatannya sangat sepele karena sakit yang di rasa tidak berlebihan. Justru disaat anda menganggapnya biasa, ternyata tidak menurut pandangan para pakar kesehatan.
Jika nyeri pada tumit tidak kunjung membaik bisa saja hal tersebut merupakan salah satu indikasi dari plantar faciitis atau bisa juga disebut peradangan pada ligament yang mana dianggap sebagai penyakit paling umum. Plantar fasciitis adalah satu penyakit yang dapat menyerang jaringan di bagian bawah kaki yang menghubungkan tumit ke seluruh jari kaki. Saat jaringan tersebut mengalami peradangan, maka akan timbul gejala nyari pada area tumit anda.
Lakukan gaya hidup sehat dengan tidak memberikan beban berlebihan pada kaki anda saat beraktivitas.
Langkah apa saja yang dapat di lakukan untuk mencegah nyeri tumit?
1. Pilihlah sepatu yang pas dengan kaki anda dilengkapi dengan alas penunjang yang kukuh dan nyaman sehingga bisa memberi tumpuan yang baik.
2. Perlunya mengganti sol sepatu yang sudah rusak atau aus, karena sol sepatu yang aus memyebabkan pelindung tumit kehilangan sebagian tumpuannya.
3. Ketika berolahraga, lakukan pemanasan yang cukup untuk mencegah betis kaku saat atau setelah olahraga.
4. Hindari aktivitas berjalan atau berdiri pada permukaan yang keras secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama.
Biasakan untuk memberi jeda dalam aktivitas anda, untuk mengistirahatkan area kaki anda.
Jika sudah terjadi, bagaimana penanganannya?
1. Segara kompress dengan es pada bagian yang sakit;
2. Jika masih merasa nyeri, segera konsultasikan dengan dokter;
3. Biasanya rumah sakit akan memberik gelombang kejut pada jaringan lunak di area telapak kaki anda untuk mengatasi rasa nyeri, jika rasa sakitnya sudah parah.
