Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

manfaat banyak minum air putih

Inilah 10+ Manfaat Banyak Minum Air Putih yang Anda Rasakan!

Promo Alat Fitness di OB Fitness

Kali ini, Team OB Fit akan membahas memgenai beberapa manfaat & dampak besar bagi kesehatan tubuh setelah mengonsumsi air putih yang cukup tiap harinya.

Sebagian besar orang lebih memilih minuman berperasa, contohnya (Cola-cola, Sprite, Fanta, dan lain sebagainya) ketimbang air putih yang rasanya tawar.

Padahal, Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya atau setara dengan dua liter.

Manfaat

1. Mencegah Timbulnya Sakit Kepala

Ketika tubuh kita kekurangan cairan, maka timbulnya keluhan sakit kepala yang menjadi faktor penyebab.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Headache tahun 2004 mengungkapkan, manfaat air putih bisa mengurangi sakit kepala (tipe tegang) pada orang-orang yang dehidrasi.

Ada pula studi lainnya pada tahun 2005 di European Journal of Neurology menyebutkan, air putih tak punya efek apa pun terhadap frekuensi sakit kepala.

Tapi, tetap bisa mengurangi intensitas dan durasinya.

Baca juga:

2. Meringankan Konstipasi (BAB)

Salah satu manfaat air putih adalah dapat membantu meringankan susah BAB.

Jika tinja yang terbentuk memiliki sedikit air, teksturnya akan cenderung keras.

Tinja yang keras dapat menyebabkan sulit buang air besar atau konstipasi.

Bila konstipasi tak ditangani dengan baik, akan timbul gangguan kesehatan lainnya seperti ambeien.

3. Mencegah Hangover

Salah satu manfaat air putih adalah mencegah hangover.

Peminum alkohol, tentunya tahu ketidaknyamanan yang timbul kala bangun keesokan hari akibat minum minuman beralkohol di malam sebelumnya, alias hangover.

Alkohol bersifat diuretik sehingga membuat Anda kehilangan cairan lebih banyak.

Ini bisa berujung pada dehidrasi.

Meskipun dehidrasi bukanlah penyebab utama hangover, kondisi ini memunculkan gejala, seperti:

  • Haus,
  • Kelelahan,
  • Sakit kepala, dan
  • Mulut kering.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Sebanyak 60 persen jaringan tubuh terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit.

Oleh karena itu, jika Anda kurang minum air putih, proses fisiologis tubuh akan terganggu, termasuk sel-sel kulit.

Kulit yang mengalami dehidrasi akan terlihat kering dan kusam.

5. Membantu Penyerapan Nutrisi

Tak hanya untuk menjaga kesehatan saluran cerna saja, manfaat air putih juga bisa untuk membantu penyerapan nutrisi.

Dalam proses pemecahan makanan, air dapat membantu pemisahan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makan untuk kemudian dikirimkan ke seluruh tubuh.

6. Menjaga Suhu Tubuh

Tubuh kehilangan cairan melalui keringat saat menjalani aktivitas fisik dan berada di lingkungan yang panas.

Nah, keringat membantu menjaga tubuh tetap ‘dingin’.

Namun, suhu tubuh dapat meningkat jika Anda tidak mengganti kehilangan cairan.

Oleh karena itu, jika Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya, pastikan Anda minum air putih lebih banyak lagi untuk terhindar dari dehidrasi.

7. Membantu dalam Menurunkan Berat Badan

Air putih sangat membantu dalam sistem pencernaan terhadap pembuangan limbah (zat kotor) dari dalam tubuh kita.

Karenanya, manfaat air putih dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.

Air putih pun membantu perut terasa kenyang sehingga seseorang akan makan lebih sedikit.

Menurut studi di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism tahun 2008, minum setengah liter (17 ons) air putih bisa meningkatkan metabolisme sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam.

Hal tersebut menunjukkan bahwa minum air putih dua liter per hari bisa tingkatkan pengeluaran energi total hingga 96 kalori per hari.

8. Menjaga Kesehatan Pikiran (Otak)

Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Kehilangan banyak cairan akan mengalami dehidrasi yang berdampak negatif pada tingkat kinerja, kemampuan kognitif, dan mood.

Kekurangan cairan tubuh sebanyak 1% menimbulkan rasa haus dan gangguan mood.

Bila Anda kehilangan 2% cairan tubuh, ingatan Anda akan lemah dan kehilangan fokus.

Sedangkan kekurangan 4% cairan dapat dapat mengakibatkan turunnya kemampuan fisik sebanyak 25%.

Dan Anda akan pingsan bila kehilangan 7% cairan tubuh.

9. Mencegah Diabetes

memangkas risiko diabetes

Para peneliti di Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mencegah terjadinya gangguan metabolisme dalam tubuh, yang memicu risiko diabetes.

Mengganti minuman soda atau manis dengan air putih bisa memangkas risiko diabetes hingga 17 persen.

10. Mencegah Timbulnya Jerawat

Kebanyakan orang mengira kondisi wajah berminyak menyebabkan jerawat.

Untuk itu, mereka menggunakan produk pembersih muka untuk mengurangi jumlah minyak. Itu salah besar.

Rata-rata produk pembersih malah membuat kulit menjadi kering atau dehidrasi sehingga memicu munculnya bintik-bintik merah dan nyeri pada kulit.

Solusinya sangat sederhana adalah air putih dapat mengurangi konsentrasi minyak di kulit wajah.

11. Meringankan Demam Berdarah (DBD)

Beberapa penyakit, seperti diare dan demam berdarah, menyebabkan penderitanya mengalami dehidrasi parah.

Air putih yang diminum secara rutin bisa membantu meringankan kondisi penderita.

12. Mencegah batu ginjal 

Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau.

Tapi jika tubuh tidak mendapatkan cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau.

Saat Anda kerap kurang minum terus menerus, maka Anda lebih berisiko terkena batu ginjal.

13. Memaksimalkan kinerja fisik 

Saat Anda tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun.

Pada sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otot.

Ini mengapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting pada saat berolahraga.

Beberapa ilmuwan percaya bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

Referensi (Resource):

  • dr. Nadia Octavia. Jangan Malas Minum Air Putih, Ini Manfaatnya. klikdokter.com. Published October 20, 2020. Accessed April 30, 2021. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3623228/jangan-malas-minum-air-putih-ini-manfaatnya
  • kompas.com. Ini manfaat minum air secukupnya untuk kesehatan tubuh. PT. Kontan Grahanusa Mediatama. Published July 20, 2020. Accessed April 30, 2021. https://kesehatan.kontan.co.id/news/ini-manfaat-minum-air-secukupnya-untuk-kesehatan-tubuh

Harga in hanya berlaku untuk pembelian di website pusat www.ob-fit.com, dan harga ini TIDAK BERLAKU untuk pembelian di luar area JAKARTA. GRATIS ONGKOS KIRIM untuk wilayah Jakarta & Sekitarnya.
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X