Mengapa Kita Perlu Minum Air Putih?

Selama ini Anda sering mendengar betapa pentingnya menjaga pola makan dan asupan gizi demi kesehatan Anda.

Tahukah Anda bahwa memastikan asupan air yang cukup juga sama pentingnya dengan menjaga pola makan loh!

Beberapa Alasan Anda Perlu Minum Air Putih Saat Ini

1. Menjaga Kesehatan Pikiran (Otak)

Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Kehilangan banyak cairan akan mengalami dehidrasi yang berdampak negatif pada tingkat kinerja, kemampuan kognitif, dan mood.

Kekurangan cairan tubuh sebanyak 1% menimbulkan rasa haus dan gangguan mood.

Bila Anda kehilangan 2% cairan tubuh, ingatan Anda akan lemah dan kehilangan fokus.

Sedangkan kekurangan 4% cairan dapat dapat mengakibatkan turunnya kemampuan fisik sebanyak 25%.

Dan Anda akan pingsan bila kehilangan 7% cairan tubuh.

Baca juga: Mengapa Kita Dianjurkan Banyak Minum Air putih setelah berolahraga

2. Menurunkan Berat Badan

Minuman yang mengandung gula berarti memberikan asupan gula tambahan yang dapat memicu obesitas.

Padahal kemampuan tubuh dalam mengolah gula berkurang seiring bertambahnya usia dan berkurangnya aktivitas.

Itu sebabnya air putih adalah minuman terbaik karena tidak mengandung kalori.

3. Mencegah Diabetes

Para peneliti di Harvard School of Public Health menjelaskan bahwa mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mencegah terjadinya gangguan metabolisme dalam tubuh, yang memicu risiko diabetes.

Mengganti minuman soda atau manis dengan air putih bisa memangkas risiko diabetes hingga 17 persen.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat

Kebanyakan orang mengira kondisi wajah berminyak menyebabkan jerawat.

Untuk itu, mereka menggunakan produk pembersih muka untuk mengurangi jumlah minyak. Itu salah besar.

Rata-rata produk pembersih malah membuat kulit menjadi kering atau dehidrasi sehingga memicu munculnya bintik-bintik merah dan nyeri pada kulit.

Solusinya sangat sederhana adalah air putih dapat mengurangi konsentrasi minyak di kulit wajah.

5. Meringankan Demam Berdarah (DBD)

Beberapa penyakit, seperti diare dan demam berdarah, menyebabkan penderitanya mengalami dehidrasi parah.

Air putih yang diminum secara rutin bisa membantu meringankan kondisi penderita.

6. Merawat Kesehatan Kulit

Kesehatan dan kecantikan kulit juga lebih terjaga saat tubuh mendapat asupan cairan yang cukup.

Pasalnya, dehidrasi yang terjadi bisa memicu terjadinya keriput dan masalah pada kulit.

Bahkan, jarang mengonsumsi air menyebabkan keriput pada usia muda.

Rutin mengonsumsi air putih bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit.

Saat hal ini terjadi, kulit akan menjadi lebih bersinar dan terlihat lebih muda.

Kesimpulan

Gantilah air yang hilang tersebut dengan air putih, sebanyak jumlah air yang keluar dari tubuh Anda.

Jangan bingung dulu!

Para ahli sudah memberikan standar jumlah air minimal yang harus diminum per hari, karena cukup sulit untuk menghitung jumlah air yang keluar dari tubuh tiap-tiap individu.

Mereka merekomendasikan untuk minum air sebanyak 2 liter atau kurang lebih 8 gelas per hari.

Referensi (Resource):

• Bimo Wicaksana. 6 alasan anda harus minum air putih – 103.8 FM Brava Radio. 103.8 FM Brava Radio. Published October 14, 2016. Accessed April 30, 2021. https://bravaradio.com/6-alasan-anda-harus-minum-air-putih/#:~:text=Mulai%20dari%20membantu%20menjaga%20suhu,2%20liter%20air%20per%20hari.
• Redaksi Halodoc. Sudah bukan rahasia bahwa tubuh manusia sangat membutuhkan asupan air putih. Apa alasannya? Cari tahu di sini! halodoc. Published March 24, 2020. Accessed April 30, 2021. https://www.halodoc.com/artikel/ini-alasan-tubuh-perlu-air-putih-setiap-hari