Dumbbell Front Raise

front dumbbell raise
  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Bahu (Shoulders)
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Dumbbell
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik

Langkah-langkah

  • Berdirilah dengan kedua dumbbell tergenggam di kepalan tangan baik pada sisi kanan maupun kiri selebar bahu.
  • Sebelum memulai gerakan, tarik nafas lalu angkat salah satu dumbbell ke hadapan Anda sejajar dengan bahu dan tahan sejenak. Rasakan kontraksi otot deltoids bagian depan.
  • Setelah itu turunkan dan beralih pada sisi tangan berikutnya. Lakukanlah sebanyak 10-15 reps dalam 3 set.

Baca juga:

Alvi Iqbal Budiarsya

SEO Specialist at PT. OB Furni Interindo (OB Fit). Kami mendorong agar masyarakat indonesia senantiasa sehat terus yuk bersama kami (OB Fit). Edukasi kesehatan (Pola Hidup, Gaya Hidup, Inspiration). Yuk, pengen tahu lebih lanjut dengan alat fitness (Treadmill, Sepeda Statis, Elliptical, Home Gym) yang sesuai kebutuhan Anda. Cek di Website OB Fit.

all author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

PERMOHONAN PENAWARAN

Triple Discount bisa cicilan juga, yuk buruan jangan sampai kehabisan!!