Apakah Anda sedang mencari manfaat gerakan sit up yang bertujuan untuk melatih otot seperti apa saja?
Berikut jawabannya adalah:
Manfaat Gerakan Push-up Bertujuan untuk Melatih Otot:
1.) Membentuk Otot Perut
Tidak sulit untuk mendapatkan otot perut yang menawan.
Hanya dengan melakukan gerakan sit up secara rutin maka otot perut akan lebih kencang dan terbentuk.
Selain sehat, Anda akan terlihat lebih seksi dan menarik.
Baca juga: Perut Terlihat Sexy Berkat Manfaat Sit-up
2.) Membentuk Pinggul
Manfaat sit up yang lainnya adalah membentuk pinggul.
Pinggul yang indah adalah idaman semua wanita.
Memiliki pinggul yang sehat juga akan sangat membantu dalam kelancaran proses melahirkan.
Jadi, untuk Anda yang ingin tetap terlihat bugar dan menarik, sit up merupakan solusi gratis untuk dilakukan.
3.) Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Otot dan tulang yang tidak pernah dilatih akan cenderung lemah.
Latih segera dengan melakukan sit up.
Tidak perlu terlalu banyak,
Asalkan Anda melakukannya dengan teratur maka manfaatnya akan terlihat pada kesehatan otot dan tulang.
4.) Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Manfaat yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan tubuh.
Gerakan sit up melibatkan perut, pinggang, dan panggul.
Tentu jika dilakukan secara teratur akan memperbaiki keseimbangan tubuh.
5.) Memperbaiki Postur Tubuh
Tubuh bengkok dan bungkuk kini dapat Anda perbaiki dengan metode sit-up.
Pasalnya olahraga yang sederhana ini akan memperbaiki posisi tulang pinggang Anda.
Sering melakukan olahraga yang mudah ini akan dapat Anda rasakan manfaatnya:
- Saat naik turun tangga,
- Mengambil benda di ketinggian.
6.) Melancarkan Sistem Metabolisme
Gerakan sit up berfokus pada area perut dan hal ini akan mengalirkan oksigen dan darah pada area ini.
Ketika otot perut bekerja secara efektif, maka sistem metabolisme akan berlangsung dengan baik.
7.) Menjaga Pencernaan
Apakah Anda Tahu bahwa sit up berperan penting dalam terjaganya sistem pencernaan manusia?
Dikatakan demikian karena sit up menggerakkan semua otot perut.
Dampaknya adalah usus bisa lebih baik dalam mengolah makanan sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga.
8. Memperpanjang Usia Harapan Hidup
Manfaat yang terakhir, olahraga ini bisa memperpanjang usia harapan hidup.
Dengan terjaganya sistem kekebalan, pencernaan, dan metabolisme,
Maka angka harapan hidup Anda cenderung meningkat.
Walaupun faktanya kematian adalah suatu rahasia.
Tetapi setidaknya Anda sudah berusaha yang terbaik untuk mempertahankan usia Anda.
9. Bagi Pria: Tubuh yang Six-pack
Biasanya kaum pria melakukan gerakan sit-up secara rutin guna mendapatkan tubuh yang six-pack.
Karena olahraga ini dapat membuat otot perut semakin kuat dan membakar kalori.
10. Bagi Wanita: Siklus Datang Bulan Jadi Lancar
Namun, manfaat sit-up tidak hanya untuk pria loh!
Kaum wanita juga bisa memetik manfaat sit-up,
Terutama bagi Anda yang akan memasuki siklus menstruasi.
Latihan sit-up sangat berguna menghindari kram saat menstruasi yang rasanya amat menyakitkan.
Hal ini dikarenakan gerakan sit-up dapat:
- Meningkatkan sirkulasi darah,
- Mengurangi kembung, dan
- Nyeri perut saat menstruasi.
