Your Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357113 atau via WhatsApp

Mengapa Bagi Orang Gemuk Sulit Sekali untuk Menurunkan Berat Badan?

#1. Sebenarnya pertanyaannya terbalik.

Yang benar orang gemuk lebih mudah untuk menurunkan berat badan daripada orang yang lebih kurus.

Sederhananya, orang gemuk mempunyai massa tubuh yang lebih besar. Otomatis beban tubuhnya akan lebih besar. Hal tersebut akan berimplikasi pada dua hal

  1. Basal Metabolic Rate (BMR) lebih tinggi.
  2. Kalori yang dikeluarkan lebih besar saat aktivitas fisik.

Ingat konsep penurunan berat badan

Berat badan akan turun jika kalori yang keluar lebih besar daripada kalori yang masuk

Di sini yang membedakan adalah kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Secara umum kalori yang keluar ini dapat dibagi menjadi dua: Basal Metabolic Rate (BMR) dan aktivitas fisik.

Apa itu BMR (Basal Metabolic Rate)?

BMR adalah kalori yang diperlukan oleh tubuh pada saat istirahat dan tidak melakukan apa-apa.

Jadi, misalkan kamu seharian tidur dan nonton tv, tubuh tetap memerlukan energi untuk menjaga agar kamu tetap bermetabolisme secara normal.

Misal, kamu bernafas memerlukan energi, usus kamu memerlukan energi untuk mencerna makanan, dan lain sebagainya.

Untuk mengukur BMR kamu bisa coba pakai kalkulator BMR di website ini: Calculate Your Basal Metabolic Rate (BMR)

Misalnya Aktivitas Fisik adalah Olahraga Jalan Kaki

Mengapa Bagi Orang Gemuk Sulit Sekali untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengapa Bagi Orang Gemuk Sulit Sekali untuk Menurunkan Berat Badan?

Aktivitas fisik kita misalkan olahraga jalan kaki.

Dengan berjalan kaki tipe santai selama 60 menit, orang yang mempunyai berat 100 kg membakar 250 kalori. Sedang orang yang mempunyai berat 80 kg hanya membakar 200 kalori.

Jika kita lihat aktivitas yang lebih menguras fisik, misalkan jogging selama 60 menit, orang dengan berat 100 kg akan membakar 800 kalori.

Sedang orang dengan berat 80 kg hanya akan membakar 640 kalori.

Tapi, olahraga jogging tidak terlalu disarankan untuk orang dengan badan berlebih.

Untuk penghitungan kalori pada saat aktivitas fisik bisa dihitung sendiri disini: Calories Burned From Exercise.

#2. Tiada motivasi

Orang yang gemuk sudah ada masalah makan terlalu banyak,

Jarang berolahraga, jadi untuk menurunkan berat badan, yang terpenting makan sedikit sekali selama hidup.

Bukan hanya beberapa minggu/bulan, dan berolahraga > 150 menit seminggu.

Itu sering tidak mereka bersedia berbuat, jadi tetap gemuk.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Olahraga

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357113

X