Shopping Cart

 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112 atau via WhatsApp

Manakah yang Lebih Baik? Minum Susu Sebelum Olahraga atau Sesudah Olahraga?

Sandra Suryadana, dokter (2010-sekarang),

Terima kasih pertanyaan Mas Fawwaz Zakli, saya jadi baca-baca lagi nih.

Bila susu yang hendak diminum adalah susu kedelai,

Lebih baik diminum sebelum olahraga karena protein dalam susu kedelai cepat dicerna dan susu kedelai tinggi akan arginine yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otot.

Bila yang diminum susu biasa,

Lebih baik diminum sesudah olahraga karena susu biasa berisi protein campuran (ada yang cepat dicerna, ada yang lambat) dan nutrisi lainnya yang baik untuk rehidrasi dan recovery otot setelah berolahraga.

Protein yang lambat dicerna membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda cenderung tidak segera makan lagi setelah olahraga dan tujuan pembentukan otot semakin cepat tercapai.

Bila Anda minum susu biasa sebelum olahraga maka saluran pencernaan Anda akan terlalu berat bekerja karena masih mencerna protein lambat cerna ketika berolahraga.

Pencernaan protein ini juga akan membuat Anda mengantuk, selain karena susu mengandung triptophan (protein penenang) dan melatonin (hormon ngantuk).

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112