#SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Layanan Servis Purna Jual via WhatsApp

Pola Hidup Sehat Saat Bekerja

Pola hidup sehat seharusnya tidak boleh ditinggalkan.

Meskipun kita sesibuk apapun rutinitas baik itu kerja, pekerja rumah, dan lain-lain.

Beban kerja yang tinggi, jadwal kerja yang padat, tenggat waktu yang ketat.

Serta ritme kerja yang cepat seringkali yang membuat kondisi dimana pekerja dituntut untuk larut dalam pekerjaannya.

Dan akibatnya adalah rencana pola hidup yang sehat yang telah kita susun selama ini menjadi berantakan dan hancur total.

Memulai pola hidup yang sehat bisa kita awali dari hal-hal yang cukup mudah untuk dilakukan, tapi tidak jarang ada sebagian besar pekerja lupa akan hal itu.

Untuk itu, kami buatkan panduan pola hidup dan bisa kita harus diterapkan dalam aktivitas sehari-hari

Langkah #1: Perhatikan pola makan

Perhatikan Pola MakanDalam ruang kerja, kita bisa memulai hal-hal yang sederhana seperti mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi.

Aktivitas kerja dan proses berpikir dapat memicu rasa lapar lebih cepat.

Untuk menjaga pola hidup ini, penting bagi pekerja untuk menyimpan camilan sehat seperti oatmeal, apel, jeruk, buah naga di meja kerja demi mencegah asupan kalori yang tidak diperlukan.

Beberapa camilan sehat yang dapat disimpan adalah buah segar dan kacang-kacangan.

Kalian juga bisa membawa bekal makanan yang dimasak dari rumah untuk dikonsumsi saat makan siang di kantor.

Kontrol asupan makanan apabila dimasak sendiri, jelas lebih terjaga kualitasnya untuk menunjang pola hidup ini daripada membeli makanan siang di luar, baik itu dari segi kebersihan dan nutrisinya.

Opsi menu yang baik adalah dada ayam rebus, ikan, nasi merah/cokelat, roti gandum utuh, sayur-sayuran, dan lalapan.

Hindari makanan yang tidak sehat selama bekerja maupun saat jam makan siang, seperti keripik kentang, junk food (burger, hotdog, pizza, dll), ataupun makanan instan (indomie, popmie, dll).

Sempurnakan makan siang dengan memakan buah atau yoghurt.

Langkah #2: Menjaga Asupan Cairan

Menjaga Asupan CairanApabila kamu ingin menjaga pola hidup sehat ini.

Apakah kalian sudah cukup banyak minum air putih saat berada di kantor?

Pertanyaan sederhana dari kami ini seringkali terlewat atau diabaikan oleh para pekerja.

Tidak jarang pekerja yang cenderung untuk tidak memikirkan asupan cairan dalam tubuh saat berada di kantor.

Pasalnya, ruangan kantor dengan paparan suhu AC yang dingin dianggap menghilangkan rasa haus.

Kesadaran yang sering dilupakan bagi para pekerja adlaah bahwa proses berpikir dan aktivitas kerja juga membuang asupan cairan di dalam tubuh sehingga secara tidak sadar menyebabkan pekerja sering dehidrasi.

Kondisi dehidrasi pada tubuh dapat mengakibatkan kurangnya konsentrasi, lesu, kembung, hingga menurunkan tingkat kewaspadaan dalam bekerja.

Oleh karena itu, setidaknya pekerja membutuhkan 3 – 5 gelas air putih tiap hari selama bekerja untuk menjaga kesehatan tubuh.

Langkah #3: Menjaga postur tubuh

Menjaga postur tubuhDalam satu hari, seorang pekerja bisa menghabiskan waktu berjam-jam bekerja dalam posisi duduk.

Entah itu di depan layar komputer, rapat, presentasi, ataupun bertemu dengan klien.

Membiarkan diri berlama-lama dalam posisi duduk tentu merugikan bagi kesehatan.

Dan itu berarti, kita sudah berlawanan dengan pola hidup sehat.

Duduk terlalu lama dengan kepala menghadap ke arah komputer dapat membebani leher dan tulang belakang kita.

Selain itu, duduk terlalu lama juga berisiko meningkatkan potensi penyakit jantung, diabetes, serta kanker.

Baca juga: Panduan Pola Hidup Sehat yang Baik & Benar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Select an available coupon below

Sedang Cari Produk Apa?