Shopping Cart

Happy New Year 2022 #SehatTerusYuk bisa #BayarNanti

Hubungi Kami Sekarang : 021 – 58357112

Tips Latihan Membentuk Otot Perut Samping Dengan Efektif + Video

Tips Latihan Membentuk Otot Perut Samping Dengan Efektif + Video

Perut bagian samping seringkali kurang mendapat perhatian dari berbagai kalangan.

Karena kebanyakan orang lebih menginginkan six-pack.

Biasanya, jika timbunan lemak di bagian perut samping mulai terasa berlebih dan mengganggu.

Barulah otot perut bagian samping (oblique) mulai mendapat perhatian dari peminat hobi fitness.

Untuk menghilangkan timbunan lemak di bagian ini.

Tentu saja, tidak bisa dilakukan hanya dengan latihan seperti abdominal crunch setiap hari.

Mengurangi kadar lemak tubuh adalah cara yang paling tepat untuk menghilangkan timbunan lemak di bagian ini.

Goal (Pencapaian)

Untuk mencapainya,

Diperlukan suatu program yang terintergrasi antara:

  • Diet,
  • Latihan aerobik,
  • Dan Latihan beban.

1. Diet

Jalani program diet yang sehat untuk meningkatkan energi dan mengurangi kadar lemak tubuh, makan makanan yang mengandung serat tinggi dan hindari makanan berlemak.

Kamu harus batasi asupan kalori per hari dan tingkatkan aktivitas olahraga.

2. Latihan Aerobik Rutin

Lakukan latihan aerobik secara rutin, minimal 4-5 kali dalam seminggu dengan durasi 20-45 menit per sesi latihan.

Lakukan berbagai macam latihan yang melatih dan memperkuat otot oblique (internal dan eksternal), seperti:

  • Bicycle crunch,
  • Oblique crunch, dan
  • Leg crossed twisting crunch.

Masing-masing 3-4 set dengan 15-25 repetisi.

3. Latihan Beban

Otot oblique berfungsi melakukan pergerakan rotational pada torso.

Oleh sebab itu, dengan memberikan pembebaban pada gerakan rotational, seperti pada latihan bicycle crunch dan twist crunch, maka hasilnya akan maksimal dan efektif akan tercapai.

Baca juga:

Bonus: Video tentang Latihan Membentuk Otot Perut Samping selama 10 menit, cek https://youtu.be/8pTkCPQV15Q

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

FREE DELIVERY

About 20Km

TRX ON DELIVERY

We Accept Debit Or Credit Card

24/7 WHATSAPP

About Services & Guarantee

CONTACT US

021 - 58357112