Apa Perbedaan Jogging dan Maraton? Berikut Penjelasannya!

Jogging

Latihan fisik yang bisa dilakukan oleh semua kelompok umur.

Ini berarti berlari-lari kecil dengan santai.

Sejarah

Jogging secara sederhana adalah berlari dengan santai yang terutama bertujuan untuk kebugaran tubuh.

Jogging juga dikenal sebagai Roadwork.

Jogging ditemukan di Eropa, pada pertengahan abad ke-17.

Kemudian di Selandia Baru, kata jogging dipromosikan oleh Pelatih Arthur Lydiard.

Kecepatan

Dalam jogging, kecepatan umumnya dianggap kurang dari 14 km/jam.

Keuntungan

• Membantu tubuh menggugurkan kalori sehingga akhirnya membantu mengurangi berat badan,
• Mereka membantu memperkuat otot kaki, otot perut, dan sistem kardiovaskular,
• Jogging mencegah kehilangan otot dan tulang yang sering terjadi seiring bertambahnya usia,
• Bermanfaat bagi tubuh manusia secara keseluruhan,

Motivasi

• Menurunkan berat badan,
• Menguatkan jantung,
• Interaksi sosial,
• Membangun kepercayaan diri.

Waktu Terbaik

Waktu terbaik untuk jogging biasanya pagi hari, karena dapat menikmati udara pagi sambil bersantai.

Trends Olahraga

Meski telah menjadi tren di tengah olahraga lainnya, tidak semua pelari melakukan hal yang benar.

Bila enggan mau disebut sekadar termakan tren, berikut kesalahan yang kerap dilakukan para pelari.

Maraton

Pengertian

Maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya, bukan di lintasan.

Tingkatkan Maraton

Co-Founder dan Operational Director IndoRunners Yomi Wardhana mengatakan:

Kebanyakan pelari baru belum mengenal istilah terkait seperti maraton. Maraton adalah lari dengan jarak panjang, yaitu 42 km. Tingkatan yang lebih rendah, 21 km yang disebut half marathon. Jarak di bawah angka ini tak pantas disebut sebagai maraton.

Kendati demikian, banyak pelari masih salah kaprah menggunakan istilah ini.

Sebagai contoh, dia menyebut pelari yang menyebut lari 10 km atau 5 km sebagai Maraton.

Padahal, sebenarnya lari dengan lintasan sepanjang itu hanya lari biasa dan tak masuk dalam kategori maraton.

Latihan

Diperlukan untuk melakukan latihan demi mempersiapkan kemampuan sebelum mengikuti maraton.

Pasalnya, maraton membutuhkan kekuatan fisik dan stamina yang lebih stabil berkenaan dengan jaraknya yang panjang.

Para ahli juga menyarankan hanya 10 menit berolahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mental.

Atribut Olahraga

Penting untuk mengenakan atribut olahraga yang nyaman.

Tak perlu menggunakan sepatu atau pakaian yang mahal.

Cukup sepatu lari dan busana yang menyerap keringat agar dapat menunjang kegiatan berlari.

Motivasi

Hal lain yang juga penting, yaitu pemanasan dan lari mengikuti irama jantung.

Banyak orang terlalu gengsi bila lari tertinggal dari temannya.

Padahal, hal ini penting untuk menjaga stabilitas stamina.

Maraton adalah hidup. Jika Anda sangat ingin menjadi bahagia, maka Anda harus menikmati hidup. Saya menikmati belari di maraton. Saya cinta olahraga ini, jadi saya tidak dapat berhenti.

Manfaat

• Membuat tubuh sehat,
• Mencegah efek penuaan,
• Mengurangi usia biologis jantung sampai 4 tahun,
• Meningkatkan kesehatan jantung,
• Mengurangi kekakuan aorta, – suatu kondisi di mana arteri jantung utama menjadi tidak fleksibel dan tekanan darah lebih rendah (Studi kasus by The American Journal of Cardiology.
• Lebih rendah untuk mengalami stroke,Risiko stroke dapat turun hampir 10 persen karena peningkatan tekanan darah,
• Menunda penuaan vaskular