Kekuatan: Mengenalnya Lebih Lanjut!

-40%

Alat Jogging Lari

Space Walker OB-800
Harga aslinya adalah: 3,160,000.Harga saat ini adalah: 1,895,000. Beli
-65%

Bike, Cardio, Flash Sale, HARBOLNAS, Sepeda Kesehatan, Sepeda Statis, Spesial 9.9, Static Bike

OB-132 Sepeda Statis Mini Manual Terapi Lutut, Kaki & Tangan
Dinilai 5.00 dari 5
Harga aslinya adalah: 864,000.Harga saat ini adalah: 299,000. Beli
-20%

Alat Pijat Kaki

OB-3009 Alat Pijat Kaki dan Betis NirwanaRelax – Leg & Foot Massager
Dinilai 4.63 dari 5
Harga aslinya adalah: 8,665,000.Harga saat ini adalah: 6,932,000. Beli
-20%
New

Kursi Pijat

OB-3100 Massage Chair
Harga aslinya adalah: 28,800,000.Harga saat ini adalah: 23,040,000. Beli

Kekuatan (Dalam bahasa Inggris: Strength) adalah kemampuan untuk melakukan suatu gaya (force).

Dan juga merupakan karakteristik fisik dasar yang menentukan prestasi dalam olahraga.

Isi tampilkan

Jenis-jenis Kekuatan

Strength bisa diklasifikasikan sebagai berikut:

Maximum Strength: kemampuan maksimal dari otot untuk menjalani gaya mekanik.
Power: Kemampuan otot untuk mengatasi hambatan dengan kontraksi berkecepatan tinggi.
Strength Endurance: Kemampuan otot untuk menahan kelelahan ketika diberi beban untuk suatu periode tertentu.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Latihan Kekuatan

Faktor-faktor berikut ini harus kita pertimbangkan.

Ketika merencanakan dan mengimplementasikan program latihan kekuatan:

Mobilitas dan latihan pengkondisian yang menggunakan gerakan mutlak.Untuk meyakinkan bahwa perkembangan atlet akan berjalan normal, khususnya bagi atlet muda & pemula.
Tidak disarankan untuk menambah beban latihan sampai persiapan dasarnya dilakukan dengan benar.
Atlet harus diajarkan teknik yang benar dan selalu dibawah pengawasan ketika menjalankan latihan dengan beban yang lebih besar.
Latihan mobilitas pasif dan kinetic tidak boleh dipakai ketika otot-otot dalam keadaan lelah.
Aktivitas latihan harus segera dihentikan kalau atlet merasakan sakit pada bagian otot yang sedang dilatih.

Latihan Kekuatan (Strength)

Kita Lampiran B, Strength Training Guidelines dapat dipakai untuk membantu merancang program latihan kekuatan.

Sedangkan, kalau lampiran C menyajikan contoh-contoh tentang program Circuit Training.

Prinsip Dasar dari Circuit Training

a. Dapat menggunakan tempat dimana saja yang sekiranya cocok.
b. Tidak diperlukan alat-alat khusus.
c. Beberapa orang biasa berlatih bersama-sama.
d. Kualitas latihan biasa dikontrol.
e. Atlet biasa berlatih sesuai level yang dikehendakinya.
f. Titik lemah atlet bisa dikenali dan diperbaiki.

Circuit training untuk pengkondisian secara umum.

Harus dapat melatih semua bagian dari tubuh dengan memilih jenis-jenis latihan yang berbeda-beda.

Patut dicatat!

Bahwa, latihan ini tidak harus berhubungan dengan teknik dayung yang dikehendaki.

Tapi, sebagai konsekuensinya harus dijaga agar latihan jangan sampai berjalan secara tidak seimbang.

Adapted from Training av bevegelighet by Eystein Enoksen and Asbjorn Gjerset in the series ”Trainingslehre” from the Norwegian Sports Federation.

Pengembangan Kekuatan

Upaya menunjang perkembangan seorang atlet dalam olahraga dayung diantaranya adalah pemilihan latihan-latihan tertentu yang dapat meningkatkan kekuatan/strength yang sesuai dengan olahraga.

Hal ini, mutlak perlu dan yang tidakkalah pentingnya adalah persiapan dasarnya harus diselenggarakan dengan baik.

Persiapan dasar ini disusun berdasarkan prestasi dalam latihan.

Pengkondisian latihan adalah hal yang sangat penting pada awal sesi latihan terutama bagi atlet-atlet muda.

Latihan ini bisa dalam bentuk permainan seperti: Basket, Sepakbola, Polo air dsb.

Atau bisa juga program latihan yang dikhususkan untuk sebagai peningkatan kekuatan/strength.

Browse

Want to chat?

Social