Jenis Pola Makan Fitness yang Terbaik
1.) Pola Makan Pemula Fitness
Jika Anda seorang pemula.
Tentunya anda akan bingung memilih pola makan untuk membentuk otot yang sesuai dengan porsi anda.
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi menu makanan sehat yang mengandung:
- Karbohidrat rendah,
- Tinggi protein, dan
- Kaya akan antioksidan untuk menyehatkan pembuluh darah.
Berikut ini adalah pola makan fitnes untuk pemula yang dapat Anda simak:
- 1. Makan pertama:
- Pada pukul Jam 07.10:
- 2 telur ayam,
- 1/2 cup blueberry,
- 1 cup yogurt, dan
- 1/3 piring oatmeal.
- Pada pukul Jam 07.10:
- 2. Makan kedua:
- Pada pukul Jam 10.20:
- 2 Sendok takar susu protein,
- 3/4 gelas jus buah berry,
- 1/3 susu skim,
- 1 senduh teh serbuk kakao,
- 4 balol es batu,
- Serta segelas air mineral.
- Pada pukul Jam 10.20:
- 3. Makan ketiga:
- Pada pukul Jam 13.00:
- Burger dengan 2 lembar keju,
- 80g daging sapi,
- 2 lembar selada,
- 1 iris tomat,
- 1 sendok mayonaise,
- 2 potong roti.
- Pada pukul Jam 13.00:
- 4. Makan keempat:
- Pada pukul Jam 17.00:
- Susu protein, atau
- Whey yang mengandung 50g karbohidrat, serta
- 30g protein.
- Pada pukul Jam 17.00:
- 5.Makan kelima:
- Pada pukul Jam 21.00:
- Sayuran hijau,
- Udang, dan
- Beras merah yang dimasak dengan olive oil.
- Pada pukul Jam 21.00:
Baca juga:
